退休後的中年人有了更多的時間和精力，培養興趣愛好就顯得尤為重要了，良好的興趣愛好不僅能夠陶冶性情，還能增強體質，延年益壽。
書法
書法是我國的傳統文化，中年人學習書法能夠讓人平心靜氣，保持良好的心態。書法當中蘊含的藝術意趣，能在無形當中磨練人的氣質，壹手好字也能給他人留下良好的印象。學習書法的過程是左右腦壹起開動協同參與的過程，中年人經常練習書法，還能預防老年癡呆。
太極拳
很多中老年人都特別喜歡練習太極拳，太極拳不僅能夠鍛煉人的平衡能力，更能鍛煉心態。太極拳當中的很多動作都十分舒展，能夠通經活血，促進人體的血液循環。中年人經常練習太極拳，不僅能夠促進腸胃蠕動，保護身體健康，還能預防骨質疏松，延緩衰老。
旅遊
退休之後有了更多的時間，如果身體條件允許的話，就多走出去看看這個世界，不僅能夠增長自己的見識，還能夠開闊心胸，保持心情愉悅。退休後有壹顆悠閑的心，能夠更好地欣賞大自然當中的美景。旅遊能夠讓我們在增長見識的同時鍛煉身體，讓心境也變得更加豁達。
園藝
很多中老年人都是園藝愛好者，這是壹項永遠不會過時的愛好，但是需要充足的時間和耐心。種花種草種菜都能更加接近大自然，而且能讓人壹年四季都有事情做，還能感受到收獲的快樂。園藝需要大量的知識和實踐經驗，需要長期堅持。
釣魚
釣魚是壹項很有趣味，而且不會累人的娛樂，適合和好朋友壹起完成。妳永遠不知道下壹條釣起來的是什麽，在未知當中探索樂趣。釣魚不僅能夠磨煉人的心性，還能感受充分的快樂，並適當活動筋骨。