適合初學者的攀巖形式是抱石攀巖。
拓展知識：
壹、攀巖簡介
攀巖（Rock Climbing）是壹項在天然巖壁或人工巖壁上進行的向上攀爬的運動項目，通常被歸類為極限運動。攀巖運動要求人們在各種高度及不同角度的巖壁上，連續完成轉身、引體向上、騰挪甚至跳躍等驚險動作，集健身、娛樂、競技於壹身，被稱為“峭壁上的芭蕾”。
二、種類
按攀登方式分類：
1、自由攀登：
即不借助任何器械的力量而完全靠攀登者自身力量進行的攀登。這種形式在中國占主導地位，較符合體育運動的涵義，主要考驗攀登者在難度、速度和攀石等方面的綜合攀爬能力。自由攀登又可分為運動攀登和傳統攀登。
2、運動攀登：
即在已經設置好安全保護點（站）的線路上攀登。這種攀登非常安全易於開展，主要用於競技比賽、運動員訓練和初學者體驗等。
3、傳統攀登：
即在預先沒有設置任何人為保護措施的線路上攀登。壹切保護措施需要領攀者在攀登過程中根據線路特點，憑借其已經積累的經驗，選用合適的裝備來臨時設置，跟攀者又會收取所有這些設置在線路上的保護裝備，從而整個攀登過程原則上不會留下任何裝備。
不會破壞任何巖壁表面，所有傳統攀登可以認為是壹種“綠色攀登”方式。不過這種攀登危險性較大，需要攀登者具備豐富的器械使用和攀登經驗。這種形式由早先的英國攀巖者發明，並壹直被該國後來的攀巖者所倡導和喜愛。
4、器械攀登：
即可以借助器械作為攀登工具的攀登。這種形式主要用於大巖壁攀登和自然巖壁線路開發過程，需要攀登者具備更加豐富的器械使用和攀登經驗。