重訓是什麽？
重量訓練泛指透過負重的杠鈴、啞鈴或是其他各種機械式負重器材來達到訓練肌肉的訓練方式，針對人體不同的肌肉群組，有不同的訓練動作及內容。
什麽樣的人適合重量訓練？
重量訓練的對象並沒有局限，在西方國家甚至還有女性在懷孕期間照常訓練，為什麽？
1.因為重訓相較於其他跑步、自行車、登山運動要來得安全，少了外來風險所造成傷害的可能性(像跑步可能會因路面不平扭傷、登山可能會遇到落石…等)，所以任何人都能從事重量訓練，而且在家只要兩個啞鈴也能輕易的開始訓練計劃。
2.減肥運動的首選！重量訓練可持續燃燒身體脂肪並且增加肌肉量提高減肥效率，高血壓、高血脂的患者也可在咨詢醫生意見過後，借由專業健身教練的指導改善相關疾病問題。
3.重量訓練是女性與銀發族減緩老化救星！重量訓練能增加骨骼密度預防骨骼疏松癥，雖然有氧運動亦能預防，但有氧運動多半對關節造成沖擊力反而易造成運動傷害，而女性骨質流失的速度遠較於男性快，故女性若是即時開始重量訓練便能延緩、改善骨質流失問題。
重訓風潮夯什麽？
重訓崛起可從幾點現象觀察發現：
1.馬甲線、川字肌、子彈肌等新辭匯產生，在於描述身材結實、精壯。