陳氏太極拳基本功
陳式太極拳動作要領是學好陳式太極拳的入門和根本，必須弄通弄懂，在演練時嚴格遵守。下面要為大家分享的就是陳氏太極拳基本功，希望妳會喜歡！
1關節活動操
壹、旋轉頭頸
兩腳自然立開，約與肩同寬;雙手叉腰拇指在後，其余四指在前。以頸項為軸，頭向左、向後、向右向前、向左旋轉為壹圈，***轉八圈，再反方向旋轉八圈。
二、活動腕關節
兩腳自然開立，約與肩同寬;兩手食指環扣交叉與胸前。以腕關節為軸旋轉，動作盡量輕柔，幅度要大，次數不限，以舒適為度。
三、活動肘關節
兩腳自然開立，約與肩同寬;兩手臂自然垂於體側，以身體帶動手臂，先逆纏進而變順纏走外前上弧形合於腹前。上動不停雙手變逆纏走裏下弧循腰兩側外開至兩胯側。反復練習。
四、活動肩關節
兩腳自然立開，約與肩同寬;兩手成勾手，勾尖置於肩前。以肩關節為軸，兩肘向前、向後、向下旋轉為壹圈，***轉八圈。反方向再轉八圈，反復練習。
五、擴胸
兩腳自然開立，約與肩同寬;雙手平擡於胸前，掌心向下，指尖相對，兩腳不動，兩肘外展擴胸，後振兩次。隨兩臂回彈，兩肩成側平舉擴胸，掌心朝上，後振兩次。反復練習。
六、振臂
兩腳自然開立，約與肩同寬;左手上舉於頭部左側，臂伸直，掌心朝前，右臂垂於右側，兩肩同時後振兩次。在交換兩手上下位置，後振兩次，反復練習。
七、掄肩拍打
兩腳自然開立，約與肩同寬;松肩、松臂、松胯、屈膝，腳不動，隨著身體左轉。帶動兩臂甩開拍打身體，右臂拍打左前胸、腹、肋、肩，左手背及前臂拍打右背，眼隨身體左後方看。再向右轉，動作相同，方向相反。如此自下而上、至上而下隨意拍打，次數不限，以輕松舒適為度。
八、架臂轉腰
兩腳自然開立，約與肩同寬;雙手輕握拳，平擡於胸平，全面相對，腳不動，向左轉腰90度2次。隨即向右轉腰90度2次。反復練習。
九、活動髖關節
兩腳自然開立，約與肩同寬;兩手戶口叉腰，拇指在前，其余四指按於腎俞穴上。腰不動，以髖關節為軸，按左—後—右—前的.方向旋轉8圈。再反方向旋轉8圈。反復練習。
十、活動膝關節
兩腳自然開立，約與肩同寬;兩手按在膝上，以膝關節為軸，同時向裏，向外各旋轉8圈。兩腳並攏，手勢不變，以膝關節為軸，向左向右各旋轉8圈。反復練習。
十壹、活動踝關節
兩腳自然開立，約與肩同寬;拇指在後，其余四指在前，重心在右腳，左腳點地，右腳不動，以左腳尖為支點，以左腳踝為軸旋轉。再以右腳點地，旋轉右踝關節。反復練習。
十二、彈抖放松
立正。左腳提起，右腳支撐體重，松胯提膝;兩臂放松收縮，身體略右轉。放松彈蹬左腳，同時向右前下甩兩臂，全身各個關節都有壹種放松舒展的感覺。提換右腳彈抖放松，動作相同，方向相反。
2纏絲勁訓練
單雲手
1、左單雲手
動作壹：兩腿開步成左弓步,左手至左膝上，高與與肩平;右手叉腰,拇指在後,四指在前,重心在左,目視左手,
動作二：接上勢。身體向右轉,重心移至右腿;同時左手劃弧下沈,裏合於小腹前,為順纏絲勁。
動作三：接上勢。身體繼續右轉，同時左手向右上穿掌至右胸，,為逆纏絲勁;目視身體左側前方。
動作四：接上勢。松左胯，身體向左轉;左手逆纏外開至左膝上方，高於肩平;目視左手。
如此，整個左單雲手動作完成。壹開壹合為1拍，壹般子每個動作單練時，練夠兩個8拍為1節。由生到熟，由熟到順，逐步達到周身相隨，連綿不斷。動作特別熟練後，再配合呼吸。開勁逆纏時呼吸，內氣由丹田催達手指;合勁順纏時吸氣，采自然界清靈之氣由掌心順纏收於丹田之內，充實丹田。
2、右單雲手
動作要領與左單雲手相同，方向相反。
雙雲手
動作壹：由單雲手起勢，身體微左轉;右手由右腰間順纏劃弧下沈於小腹前，左手變逆纏上倗，左手劃弧順纏裏合於小腹前;目視左前方。
這樣反復循環運轉，練習旋轉腰，兩臂左右纏絲，周身協調壹致。
側面纏絲
動作壹：兩腳橫開成左弓步;左手弸至左膝上方，高於肩平;右手叉腰，拇指在後，其余四指在前;重心在左，眼看左手。
動作二：接上勢。身體左轉;左手逆纏劃弧外開至身體左側後方;眼看左手。
動作三：身體右轉;重心移至右腳;左手順纏裏合於左膝上方;眼順左手看左前下方。
動作四：身體略左轉;左手逆纏上倗至左膝上方。
壹開壹合為1拍，***練兩個8拍。再換右手練習，動作要領相同，唯左右互換。
左右後捋
動作壹：兩腳成右弓步;左手置於胸前，高於肩平，右手 合於右腰間目視前方。
動作二：接上勢。身體微左轉，重心移至左腿，同時左手逆纏下捋至腰間，右手先逆纏後捋變順纏上翻至身體右前方;目視前方。
這樣循環往返，反復練習，以身領手，以腰催肩，以肩催肘，再達手，練習周身 結合的後捋勁。
前後雙手纏絲
動作壹：先立正成預備姿勢，然後提左腳向前上步，左手左順右逆纏絲，向前劃弧上掤後捋;目視前方。
動作二：接上勢。身體右轉;兩手後捋，重心後移。
動作三：接上勢。身體左轉;兩手走下弧左逆右順纏向前掤，重心在左腿。
動作四：接上勢。身體右轉;兩手右逆左順纏向上後捋。
反復練習以上動作。也可右腳在前，左腳在後，左右調換。以襠腰為軸旋轉，帶動兩臂纏絲，以身領手，以意導氣。
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