導引養生功十二法的功法特點是：健內助外，命意腰際。
健身氣功·導引養生功十二法是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創的新功法之壹，此書精編了北京體育大學張廣德教授於1974年起編創推廣的50余套導引養生功功法中的12式。本功法要求上步時繃腳，落步時勾腳，其實是活動踝關節，而踝關節正是“原穴”所在處。
因此，功法中有規律的活動踝關節，既可以增強經絡運行氣血、協調陰陽的生理功能，又可以提高經絡抗禦病邪、反映癥候的病理功能，還可以加強經絡傳導感應、調整虛實的防治功能，從而收到維護正氣、內安五臟、強身健體的效果。
是壹套以祖國醫學中臟腑經絡學說、陰陽五行學說、氣血理論為指導，把導引與養生、肢體鍛煉與精神修養融為壹體的功法，集修身、養性、娛樂、觀賞於壹體，動作優美，銜接流暢，簡單易學，安全可靠，適合於不同人群習練，具有祛病強身、延年益壽的功效。
導引養生功十二法最早可以追溯到明代，由張錫純所著《內景心意深揭》壹書中提出，並且被廣泛傳承和發揚。張錫純是明代著名的醫學家和道士，他對於內丹術、醫學理論等方面都有很深的研究和貢獻，導引養生功十二法則是他將醫學理論與實踐相結合，總結出的壹套具有實用性的養生方法。
導引養生功十二法主要作用：
1、有助於提高肺功能，緩解咳喘等呼吸系統疾病。
2、有助於提高脾胃功能，緩解消化不良、胃脘痛等消化系統疾病。
3、有助於提高腎功能，對生殖、泌尿系統疾病有壹定作用。