體育節跑400米常識 1.運動會400米跑步技巧
運動會比賽四百米的時候，註意做到以下幾點吧：
壹是要做好充分的準備活動。四百米跑是徑賽裏最難跑的項目，它介於有氧與無氧之間，既需要速度又需要耐力。因此做好充分的準備活動非常重要。準備活動可以這樣來做：慢跑1000米左右，然後壓壓腿、做做操、活動壹下各關節，做壹些跑的專門性練習：小步跑、高擡腿跑、跨步跑等，最後練習壹下蹲踞式起跑技術。做完這些休息五分鐘，上場比賽。
二是比賽時註意體力的分配，不要壹開始就猛沖，盡量做到前後半程體力均等分配，最好五十米左右，用力沖刺，沖刺時加擺臂幅度。
三是技術方面：掌握蹲踞式起跑技術和彎道跑技術。
2.跑400米要註意什麽
妳好朋友！
我是體育狂人，20多年的體育訓練與教學了。很高興為妳服務，妳的問題：跑400米要註意什麽
我的回答：
1、彎道跑時不要用全力，90——95%的力量跑就可以了並註意彎道跑技術。直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100%。 2、起跑要搶出去。上跑道前註意聽發令人的發令節奏，壹定要掌握準節奏，然後頂槍跑。 3、要相信自己，按自己的節奏跑，不要受別人的幹擾（後面熱的追趕），要有霸氣，頭腦冷靜。
4、400米跑是壹項既要求速度，有要求耐力的項目。所以，跑起來難度較大，壹般人跑主要是體力分配不合理，造成200米後體力迅速下降，從而成績不理想。
5、最後壹個直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100%。最後30米要竭盡全力沖過終點，註意不能太著急，容易造成身體前傾過大，甚至摔倒，記住終點線是：終點線後0.5米處，而不是終點線。 我的服務妳滿意嗎？祝：國慶快樂！跑出好成績！
3.運動會400米怎麽跑啊 急
個人建議妳增加跑步的技巧。跑步的時候註意自己的步幅，壹定要把步幅拉開，這樣用最少的力氣跑最多的路，這個在400米中很重要。還有就是力量的掌握，剛開始的時候不能就全力沖刺，這樣到二百米左右妳就沒力氣了。開始的時候悠著點80%的力量把步子拉開，跑到200米過彎道的地方開始沖刺，這樣就可以在氣勢上壓倒對手。還有就是跑步中的技巧，跑步的向前性，連貫性，還要註意自己的擺臂，在快沒有力氣的時候，盡力的擺臂會讓妳堅持到最後。跑的時候盡量達到前後擺臂，大腿主動上臺，小腿自然後擺，前腳掌著地，上身放松，不要讓多余動作影響妳，跑的時候壹定讓身體舒展開，這樣步幅才會大。建議妳在這兩個星期可以多做點高擡腿，後蹬跑，沒事的時候多跑點300米，來熟悉壹下400米的感覺。這些都是我的經驗，呵呵，經歷過現實的洗禮的。加油……
個人經驗，我運動會必報400米，而且每次都是第壹，呵呵。秘訣就是，千萬不要領跑，壹定要跟緊第壹名，不管用多大力氣都要跟緊他，妳要相信妳累，他領跑會更累！然後在最後階段（妳認為可以沖刺了或者第壹名已經開始沖刺的時候）大喊壹聲（這個很重要，可以給自己提氣，練過體育的都知道，也可以威懾對手）開始沖刺。主要還是看妳平時的鍛煉和臨場不要緊張，如果有心儀的MM在旁給妳加油會事半功倍！純屬個人經驗，希望對妳有用！祝妳取得好成績！
4.400米跑有什麽秘訣或常識
跑前的準備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高壹下興奮。
2.這段時間要註意保持體溫，不要使身體涼下來
另外在提幾點建議：
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高糖食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯壹辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應註意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放松活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放松性的抖動、拍打，雙人合作互相 *** 等。
6。等全身發熱時才脫外衣，跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，最好穿短跑用的釘鞋.
祝妳成功獲得第壹！
5.運動會400米跑步的竅門或建議,哪位好心人幫我呀
開始用百分之70的力，中間用百分之80的力，最後百分之100的力全離沖
根據妳的能力，應該采用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後沖刺跑外，途中基本上采用較高速度的勻速跑。呼吸方法：400米跑的過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時采用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，壹般采用兩步壹呼、兩步壹吸，或三步壹呼、三步壹吸。呼吸時要註意加大呼吸深度。 極點”和”第二次呼吸” 跑到300米左右時，由於氧氣的供應落後於身體的需要，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點”。這是中長跑中的正常現象。當，“極點”出現後，要以頑強的意誌繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過壹段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，壹切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持壹段時間，疼痛就會消失。
或者采用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後沖刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要註意的就是跑步時壹定要放松、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放松，兩臂自然有力的擺動。
6.運動會跑400米有什麽技巧
四百米屬於中長跑，不僅要求運動員的爆發力強，還要求運動員的耐力很強，當然，爆發力是先天的，而耐力是可以通過訓練達到的。妳應該練耐力，每天跑3000米，速度不能太慢。跑的時候步伐應該要大而不慢，拐歪的時候，外臂要比內臂揮的弧度大，身體稍斜，彎道不能使勁沖。直道部分部分不能落後，要沖。最近我已經跑完了400米，而且跑了好幾屆了，希望我的經驗可以幫到妳！
跑的時候前200米什麽都想不起來的，要有自己節奏，不要被旁邊的人打亂，不管他們沖得再猛。不要埋著頭猛沖，這樣妳後200米就徹底不行了，記著和前面的人保持合適的距離，不要拉太遠。在到200米也就是剩最後200米時，壹定要開始加速了，如果耐力不好，那就到150米處加速，用妳全力。。。。。呼吸什麽的妳就什麽都想不起來了，那都是長跑中要註意的，100,200,400妳都沒有什麽時間去考慮這個。。。
7.跪求跑400米的訣竅
400 m和400 m以下的競賽項目稱為短跑。短跑是人的快速能力的重要標誌。短跑是在人體大量缺氧狀況下持續高速跑的極限強度運動。200 m和400 m跑技術，同100 m跑沒有本質上的區別，不同的是有壹半以上距離是在彎道上跑，為了適應彎道跑，必須改變跑的身體姿勢和後蹬與擺動的方向。同時，在賽跑時，應合理分配體力。
1.彎道起跑和起跑後的加速跑
為了便於加速，起跑後開始壹段距離應沿著直線跑進，起跑器安裝在跑道的右側沿，正對彎道切點方向。彎道起跑後的加速跑距離短，較大前傾的身體要早些擡起。
2.彎道跑
進入彎道時，身體向內傾斜，後蹬時右腿用前腳掌的內側用力，左腿用前腳掌的外側用力。右肘內扣，右臂擺幅加大，前擺時稍向內，後擺稍向外，左臂稍離開軀幹。彎道跑的蹬地與擺動方向都應與身體向圓心方向傾斜壹致。
祝妳取得好成績！！！