女人護理背部的方法
壹、曬背取暖: 避風曬背,能暖背通陽,增進健康。
二、衣服護背: 平時穿衣服註意保暖,隨時加減,以護其背。
三、搓背、捶背、撞背
1、捶背:捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血,振奮陽氣,強心益腎,增強人體生命活力。
2、搓背:搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以溼毛巾搭於背後,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓背,直至背部發熱為止。註意用力不宜過猛,以免搓傷面板。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
3、撞背法:雙足與肩同寬,背靠墻壁站立,約相隔20~40厘米,全身放松,身體後仰,用背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復直立,撞擊下背部時,上身適當前傾,使下背部略向後突出,然後進行撞擊。
撞擊時意念貫註背部,使意氣集中於腰、肩、背之間,撞擊100次左右。可提升陽氣,調節內臟,能使全身氣血通暢。
四、慎避風寒
背為五臟俞穴所會,尤其是天熱汗出腠開時,若被風吹,則風寒之邪易於內侵,引起疾病。
中醫認為背部區為五臟之附,背部常暖,肝臟才會健康,所以平時我們壹定要做好背部的保健養生。背部受寒容易誘發風溼,心血管病等,尤其老年人更要做好背部的養生工作。
五、背部艾灸
艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性 *** ,通過經絡腧穴的傳導,來調節臟腑的陰陽平衡,以達到治病防病、養生保健的目的。
六、背部捏脊
“捏脊”是兒童推拿手法中常用的治療方法,可用兩手沿著脊柱的兩旁,用捏法把皮捏起來,邊提捏,邊向前推進,由尾骶部捏到枕項部,重復5-10遍。其實,不僅是小兒疾病,成人也可以用捏脊來治療保健。捏脊可以 *** 背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴,可以達到調整陰陽,調和氣血,恢復臟腑功能的作用。
女人瘦背部的方法
1、運動
運動是擁有優美背部曲線的最好方法。但很多女性由於不註意坐姿和站姿很容易影響背部曲線,因此無論是坐立還是站立壹定要註意姿勢,擺正腰背,不要駝背含胸,也不要高低肩。平時可以多做俯臥撐和仰臥起坐,多練習壹些瑜伽手背的動作。這些方法對塑造背部曲線都有明顯的效果。
2、長柄浴刷法
要想讓背部得到徹底的清洗,可以選擇壹些洗浴工具。比如長柄浴刷、絲瓜絡、毛巾等,這些都能幫助MM更好地清除背部的汙垢,而且用法簡單。用這些工具清洗的時候,先從背下側向肩膀左右方向上下擦洗,然後再從肩膀兩側向脊椎方向用螺旋的方式擦洗。力度盡量要大壹些,更加能更好地清洗背部。
3、瘦背瑜伽操
俯臥地上,雙腿伸直,臉部向下,雙手在身後十指交叉,腰部用力,擡起雙手和雙腳,頭部和腰部,收緊臀部和大腿。用盆骨和腹部支撐身體,保持動作10秒,然後放松,重復練習10次。