註意
1. 如果經期前兩天經量過多，還是以休息為好，可以做簡單的冥想或呼吸練習。
2. 頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習。
有效的瑜伽動作
第壹組：背部伸展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體盡量靠近腿部)。此動作可以緩解經期的腹痛現象，放松神經系統，穩定情緒。
第二組：新月式(單腿曲膝，另條腿向後跨壹大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向後，頭向仰)。此動作可以刺激盆腔器官，促進血液循環;但是，經期量大的前兩天不建議做。
第三組：坐角式(坐墊子上，雙腿盡量向兩側分開，吸氣時，脊柱向上伸展，同時手臂向上擡起，呼氣身體向前傾，將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動作可以緩解盆腔充血，增進盆腔器官的健康，還可以提高性功能;
第四組：駱駝式(雙膝跪墊子上，雙手托腰兩側，吸氣提胸，打開雙肩，呼氣時將髖往前推，身體向後仰，手托腰或放到腳跟上。收緊臀部可緩解腰部不適)。此動作可以促進血液循環、滋養伸展和強壯脊柱神經，有益於女性生殖器官和性機能的失調和恢復、減緩身體的不適感。