1 身體素質必須要好,因為突破得分是得分後衛的強項,首先要有很強大的爆發力瞬間啟動和瞬間急停是必須的課程,速度方面最好做到妳控球跑的速度和其他人平跑的速度是壹樣的,還要就是身體對抗,如果沖進籃下就被防守隊員放倒是不是很慘?
2 強大的中投遠投能力 3分是得分後衛的強項 也是別的位置望塵莫及的能力.
腿部訓練方法:
腿部力量要十分強大 每天深蹲100 單腳負重提踵每天4組 壹組20 負重100米最好是拖著輪胎跑 用最快速度跑 壹天跑30次 壹次100米 切記壹次不可以超過100米 在墻的前面10米處畫壹條橫線 離線30米對墻沖刺 在線後練習急停 橫線對墻的距離每天減少 最後達到50厘米
上體訓練方法:
俯臥撐每天100 分5組做 每組20 中間休息30秒 5天為壹周期 壹周期過後加數量 腰腹力量 仰臥起坐 和提腰 和俯臥撐壹樣
投籃訓練方法:
遠投:沒有什麽別的可說的 就是多投壹天1000 但是註意 要重點練習隊友穿球給妳後立即跳投的節奏 節奏是非常重要的
中投:想想櫻木花道是怎麽練習中投的
還有就是 看看網上的街球視頻 對妳過人有幫助 雖然有動作在正規籃球裏犯規 但是 試著找那種過人的節奏和感覺
上面說的只是我在體育學院時候 教練要我做的 聲明 我身高189 體重91公斤 和妳位置壹樣 得分後衛
光說都是空話 貴在堅持 相信妳壹定能成為優秀的得分後衛的 加油