肚皮舞由中東地區傳出，最早是作為壹種宗教儀式，敘述有關大自然和人類繁衍的循環不息，慶祝婦女多產以及頌揚生命的神秘。這就可以解釋為什麽肚皮舞是以腹部的搖擺為主要動作，並且要求光著腳，這是為了保持和土地的聯系。這種舞蹈形式逐漸發展為壹種民間藝術，並最終成為廣泛流行於中東地區各國的壹種獨特的娛樂和表演形式，是神秘的阿拉伯文化藝苑裏的壹朵奇葩。
肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，隨著變化萬千的快速節奏，擺動腹部、使勁的舞動臂部、胸部，這些動作，成為肚皮舞，牢不可破伝統舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音樂，以極快速，錯綜復雜之感性肢體動作，快速的舞步，壹如歐美的狐步舞般，交叉搖擺的舞姿，時而優雅、時而感性、嫵媚嬌柔，時而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特資，令人目不暇接。
肚皮舞當然可以無伴奏的獨舞，充滿浪漫的獨特阿拉伯音樂肚皮舞更具動感，伴奏常見的樂器如烏德(UT)琴、耐笛(Ney)、地爾巴卡(Deblek)手鼓，揚琴山都爾等等，其中打擊樂器的手鼓尤為重要，在舞者施展扭腰舞腹的絕活時，鼓的加入有相乘動感。
肚皮舞時亦結合其他的道具，如蛇、刀劍、面紗、蠟燭、火焰等等，這些道具的出現，可能受到古代肚皮舞和神秘的宗教儀式的影響。這些極戲戲化又神秘的表演方式，中東的壹些國家，仍然尊循無誤。尤其是錯綜復雜的蛇把戲，蛇像征男人和女人，雌雄同體蛇，非常詭異，充滿了阿拉伯的神秘。
作為壹種優美的身體藝術，肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言，充分發揮出女性身體的陰柔之美。它是壹種全身的運動，可以讓妳的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動作非常重要，它能表達出舞者的優雅和精巧。它不僅僅是壹種運動，它也為心靈與身體建立了壹種精神紐帶。妳可以象蝴蝶、海浪、流水壹樣歡快與自由。當妳翩翩起舞時，妳體內的女神讓妳變得更優雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是對身體和內心世界的探險。
主要的肚皮舞風格流派有現代埃及 cabaret （表演）流派，是很內斂、優雅的，而且經常包含壹些芭蕾的動作，它很強調對肌肉的控制，動作幅度比較小，"極少便是極好（ less is more ）"是他們的舞蹈理念，和這種風格截然不同的土耳其 cabaret ，"怎麽樣都好（ anything goes ）"更符合他們的舞蹈理念，大幅度的動作，華麗奔放。跳躍和胯部動作非常常見。土耳其舞者通常穿著很少，不過這並不是這種風格的要求。黎巴嫩 cabaret 是介於現代埃及和土耳其風格之間的壹種肚皮舞流派。
除了上述的流派，在民間，還有許多不同的肚皮舞風格。目前阿拉伯肚皮舞不僅流行於從土耳其到埃及的中東地區，在北非各國，美國，歐洲，澳大利亞也十分風行。目前阿拉伯肚皮舞不僅流行於從土耳其到埃及的中東地區，在北非各國，美國，歐洲，澳大利亞也十分風行。
另外，印度舞不能說是肚皮舞，但肚皮舞也是印度舞文化的壹種，只有各地的表現形式和舞蹈風格有所區別！
目前肚皮舞已成為健身減肥新寵
適合任何年齡:肚皮舞適合任何年齡階段的女性人群，沒有舞蹈基礎都可以，它設有各級別的培訓班，妳可以從最基礎的練起。
適合任何體形的人:不管妳是胖是瘦，都可以練習肚皮舞。其實胖人練習的效果會更好，妳看土耳其舞娘不是多數是胖女人，才能跳出那麽富有韻味和旋律的舞蹈嗎？
肚皮舞是自己的舞蹈: 肚皮舞不需要看別人的眼色，配合別人的步伐，自己覺得好就是好。舞動時妳只需要關註自身和內心，這是壹種靈魂和身體合二為壹的舞蹈，讓妳能完全沈浸在自己的世界裏，歡樂、自由。
鍛煉全身各個部位:肚皮舞並不是妳想像的只鍛煉腰腹部，它的練習還需要全身各個部件的配合，例如頭頸、胳膊、胸部等，是壹個全方位鍛煉身體的舞蹈。
肚皮舞的基本裝備：
赤足：古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表達對女神的崇敬，這大概就是肚皮舞赤足的緣起吧。同時，跳舞時通過甩開鞋的束縛，可以更深層次地打開心扉，通過跳舞來連接自己的身體和情感。
休閑服：在健身中心學習肚皮舞時，穿壹身活動方便的休閑服就好了。不過，如果妳學會後並有表演的欲望時，壹身漂亮的服飾是翩翩起舞時必不可少的。
標準服裝：肚皮舞服裝通常由三部分組成：露臍小上裝、鑲有亮片的臀部腰帶、低腰裙或燈籠褲。另外還可以根據個人喜好配上面紗及相應的飾品，需要註意的是全身的服裝顏色壹定要上下協調、有整體感。
露臍小上裝：1、可以做成印度婦女穿在紗麗裏的短袖小衫的式樣，最好是短袖或無袖，因為穿長袖跳舞太熱而且不舒服。2、在普通文胸上繡上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，不過壹定得選擇很結實的文胸，否則跳舞時會承不住珠珠片片的重量、珠片散落壹地！縫亮片和彩珠時要用尼龍線。肩帶上的亮片最好用有彈性的線縫制，這樣跳舞時可以跳得更舒展。
鑲有亮片的臀部腰帶：起著點綴臀線、加強跳舞時的動感的作用。由結實的材料如天鵝絨制成，可以是V形、可以是波浪形，下面綴上長長的珠鏈。腰帶的位置通常是肚臍下四個指頭以下，附在低腰長裙或燈籠褲外。
低腰長裙或燈籠褲：用輕盈透明的布料如絲綢、軟緞做成，穿上去剛好落在肚臍以下、臀部以上。裙子要長，這樣轉起來飄飄灑灑地很好看。裙子可以做成分開的七片，或者只是前面分開，這樣既便於跳舞又顯得很性感；燈籠褲的外邊可以開叉壹直到腳踝，由於外面系有帶鏈珠的腰帶，跳舞時身體時隱時現，顯得很迷人。
面紗：面紗使舞蹈顯得更神秘，多了幾分異國風情。面紗通常兩米長、壹米半寬，用透明、輕盈的布料做成，面紗四周可以綴以亮片做點綴。
飾品：包括戒指、手鐲、項鏈、腰鏈、腳鏈等等，總之，盡可能多的讓身體各部位掛上這些叮當作響的飾品，會使整個人更加搖曳多姿。
肚皮舞招式解讀
第1式 8字美臀
重點：纖腰、翹臀
將註意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。
兩手張開，呈‘8’字形式來回擺動腰部，註意不要用背部力量旋轉。
第2式 提手纖腰
重點：纖腰、手臂
將註意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。
雙手合十提高企直，雙腿保持靜止，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動作數秒後返回直立姿勢。左右方交替重復進行。
第3式 拉扯修臂
重點：修正上手臂、手臂內側、肩膀及背部
整個動作都只用到上手臂的力量。
先提高右手，左手自然垂放，雙手同時向後拉扯；接左手提起，右手垂放同時向後拉扯，快速地交替進行。
第4式 旋轉豐胸
重點：豐胸
做動作時只用上半身力量做旋轉。
雙腳張開，兩手微彎放在大腿上，註意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、後方，作360度旋轉式扭動，註意腰部保持不動。
第5式 纖腿步操
重點：收緊大腿及小腿
將註意力集中在大腿，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。
兩手自然垂放在身體兩邊，先將右腳擡高，然後兩腳交替快速地向上擡起，以腳尖地，註意身體要挺直不要左右擺動。
第6式 快速瘦臀
重點：修減臀部外側
將註意力集中在臀部，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時腰部要挺直。
兩手舉高手心向上互握，身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動，左右交替練習。註意擺動時只有臀部用力，其他部位維持靜止狀態。
可以減小肚子
肚皮舞的效果:
肚皮舞變化多端,妖嬈多姿的動作,需要全身上下包括頭、頸、肩、胸、腰、腹、臀、腿各個關節的配合舞動，尤其是腰、腹、臀等部位極富女性風情的搖擺扭動，不僅可以讓女性器官得到鍛煉保護，在火辣健身的同時達到了塑造美好曲線的效果：
1、能很好雕塑腰部線條，在盡情的扭動中減少腰部贅肉，讓您擁有緊致的小蠻腰。
2、極盡妖嬈的波浪形腹部動作，讓您在舞動中重塑結實平坦的美腹。
3、最經典的臀部搖擺舞姿，能讓您擁有性感小翹臀。
4、每個動作都有極強的塑身和保健作用，對調節女性內分泌系統，促進盆腔血液流通，月經不調、痛經等婦科疾病也有壹定的療效。