（1）運動強度。運動強度決定了運動效果。只有當運動強度達到40% ～ 60% 的最大攝氧量時，才能達到減輕體重，改善代謝和增強心肺功能的作用。運動強度過低只能起安慰作用，達不到治療目的。
如果運動強度過大，無氧代謝的比重增加，治療作用反而降低，並且可能會引起心臟負荷過重或運動器官損傷，應予避免。所以，減肥應采用中等強度的運動，可以用心率作為衡量運動強度是否合適的壹個指標。這樣，能獲得較好的運動效果，同時又能確保安全的運動心率成為靶心率（靶心率=170- 年齡）。肥胖癥患者可通過自測心率的方法來監測。
（2）運動方式。肥胖癥患者的運動鍛煉應以中等強度、較長時間的有氧運動為主，可根據患者的體能狀況和個人的興趣愛好選擇運動項目。適合肥胖癥患者的有氧運動方式包括：步行、慢跑、劃船、爬坡、功率自行車、遊泳和有氧韻律操等，同時還可進行壹些球類運動，如排球、網球、乒乓球、保齡球和高爾夫球等。
（3）運動時間。合理的運動時間包括兩個方面，壹方面是指每次應持續的運動時間，壹般不少於30 ～ 60 分鐘。壹天中較適宜的運動時間壹般為早晨或下班以後，不宜在飽餐後或饑餓時進行運動鍛煉，以免出現胃腸道不適或低血糖反應。運動鍛煉不應間斷，最好采用身體感到不甚疲勞的方式，每天堅持。