問題二：毫無經驗的初學者如何學習太極拳？ 早晨早早起來出去溜達，肯定能找到練太極拳的人，現在太極拳這麽普及。您可以先看看大師門的教學視頻，現常網上壹搜壹大把。從中體會體會太極的含義。個人建議不要隨便擅自練習，容易練壞。
跟盤學的話壹定要註意膝蓋不要過腳尖，膝蓋方向和腳尖方向要壹致，單腿承重時間不要太長，不要單腿勉力轉體，弓步時前後腳不要踩在壹條線上。要註意體會以腰為中軸，以腰帶力的感覺。腰不動，周身不動；腰壹動，周身相隨。但不要猛力扭腰。個人覺得跟盤學能學好的人，要有足夠的觀察力和悟性，能在有限的視頻和語言裏，不放過大師們的每壹個細節。
練太極拳之前，要打好基本功，最簡單的就是柔韌性和力量性。就是要拔筋和鍛煉腿部力量。這二者如果缺失的話，貿然學習太極會傷害身體的。可以通過練習瑜伽和易筋經達到目的。
我們初練太極的時候肯定不能像武打明星或者大師門壹樣下盤那麽低，動作那麽淩厲瀟灑。所以不要過分的要求動作的難度，姿勢可以放高，腿可以擡低，下仆可以不蹲下去。但有壹點從初學的時候就應該保持好：身體中正。這壹點很重要，如果剛開始就不能做到中正的話，練的越久，拳架就越走形。
再就是學太極壹定要站樁，壹般站 *** 樁（雙腿微屈，雙手胸前抱球）。 *** 樁站好了再嘗試別的樁功。實際上樁功最好有人提點著練。壹個的話，就註意膝蓋不要承力，覺得大腿肌肉燒疼很正常，如果感覺膝蓋疼，那壹定是姿勢不對，要停止練習。樁功方面的知識網上也壹搜壹大把，請根據自己的判斷有選擇的學習。
太極拳是個可以讓人探索壹生都不會厭煩的功夫，如果喜歡，請不要輕易放棄。太極需要交流，所以還是建議您繼續尋找拳友和師傅。最後祝您能體會到太極的樂趣，身體健康。
問題三：如何才能練好太極拳 ―――個人體會之十二如何練好拳？這壹問題始終捆擾著很多業余學拳人，尤其是初學者。如何才能練好拳呢？個人認為，要練好拳是有階段性地，每個階段練拳的步驟很重要，急不得。想練好拳就的經受時間的磨礪，大概分五個階段。 第壹階段是搭架子。起步階段，不能對初學者談拳的靜、意、松、沈，講了也聽不明白，聽不明白就是白講，無意義。個人認為，起步階段，壹般學壹、二個簡單的套路，掌握兩個要點即可。壹是腰。凡動腰必領，腰要走在每個動作的前面。如果這時強調意念主宰動作行嗎？不行的，初學者找不到拳意，但可以體會腰的運用，因為腰是實在的，也必須盤活的。二是潁蚴撬傻墓丶，對初學者說松有點難，但要求每個動作蠔鎂捅冉先菀捉郵埽身背五弓、沈肩墜肘、含胸拔背、上體中正是初學者的必修課。學拳的同時，對初學者要強調練腿功，腿功是練好拳的堅實地基礎，所以想練好拳就的配套練基本功。基本功練不出來，腰胯松活不了，貓部也走不好，腿沈不了，勁力永遠出不來。所以，學拳的人要苦練基本功，才有進壹步的發展和體會，要不就是太極操。搭架子階段少說也的三年的時間，因為初學者身體的每個零件都要在這個階段得到洗禮矯正，要反復修正，才能真正盤活腰胯，正確運用腰胯；學好,掌握好虻淖饔煤鴕庖淡是學好太極十三式的關鍵，也是太極拳入門之關鍵。第二階段是正架子。在這壹階段有了壹定的腿功基礎，拳的知識，就可以講靜、意、氣、松、沈、神等。氣，在這個階段以自然呼吸為好，什麽丹田之氣，氣沈丹田，是要在這個階段中有意識漸漸地提練出來的，能在這個階段的後期感悟體內的丹田之氣，運用丹田之氣的人，應當是刻苦學練的有心人。其實，第二階段在鞏固第壹階段基礎上主要用在松、沈、神的練習上，以開合協調為基礎，使每個動作達到開中有合，合中有開，相互呼應，相互協調。這就要求掌握好對拔勁，纏絲勁，同時要求動作連綿不斷，不能象初學者那樣腳收回可以點地、可以停頓，而是要講究協調的行雲流水的運動規律，要講飽滿、神韻；要消除拳的斷點、平面、凹凸、直線與起伏；要清晰的掌握每個細小動作的拳法、拳理。第二階段學的東西最多，練習的時間也相應的長，應反復學反復修反復練，才能把知道，變為做到，做到了就能體悟其意義，更好地鞏固已掌握地知識。只有認真練拳，才能產生出正確的意念，才能逐漸體會靜，只有真正意義上靜下來練拳，才能集中意，而進入第三個階段的練習。個人認為：壹、二階段的練習需要十年以上的時間，專業的估計也要這麽長時間，只是練習的內容更多些，累積的功力更厚實；專業太極拳全面，是真正的武術，而我們的太極拳屬於武術的壹部分――養身太極拳，有區別，這也是太極拳獨有的魅力。第三階段還是正架子。但註重於靜、意和整勁的練習。意念的產生為打好壹套拳奠定了基石，練拳講究意在先，於意搗氣，於意領身。意的產生，形成了真正意義上的靜，靜，心態的平和安詳，心無雜念，靜能使人全神貫註的練拳，拳意發揮地更好，有了拳意，拳就充實飽滿。整勁是周身協調的對拔力，也是松活彈抖的爆發力。陳拳有些發力的動作就是要打出周身協調松活彈抖的爆發力；而楊拳表現的含蓄，體現在動作的開合、虛實的協調對拔力上。這個階段還要註重靜、意、氣、沈的練習，氣息以丹田之氣，呼吸要以拳的開合、虛實相融壹體；練拳要時時註意沈，逢轉必沈，沈好就能加深身體內外的松，沈也是蓄力的關鍵，沈的好，蓄的就充分，發的才飽滿。進入第三階段，拳才會真正越打越好。第四階段才是練太極拳（前面幾個階段是學拳）。主要練松，這時的松，不是局部而是內外具松的練習。這個階段的拳出手就是好拳，練到這壹層應該進入大師的行列，業余愛好者很難走進這層。第......>>
問題四：怎麽練好太極拳 內功太極拳，有三個學練步驟：第壹步驟，學練過程中反復體察神意氣和形的關系，由開始的不能相融進入到陰陽互孕;第二步驟，通過著熟，懂勁，階及神明來感悟;第三步驟，感受含三為壹，使套路招式、內功心法、太極思維融合壹起。壹開始不好融合，但到最後，必須融合到壹起。
從水性太極拳的角度來看，亦有三個學練階段：第壹階段，初級，小乘著熟階段，即太極拳的有為法，世間法(智)，強調為拳日益，壹法生萬法，明了太極拳的名和相――學架子、入架子。第二階段，太極拳中乘懂勁階段二、中級，太極拳中乘懂勁階段，即太極拳無為法，屬於出世間法(智)。強調為道日損，萬法歸壹法――悟架子，出架子。第三階段，太極拳大乘神明階段，明了流體、無力、無為、無根、無量、無形、無相、無住等太極思維――進入了改架子、創架子、無架子階段。
綜合起來，可勉強劃分出為以下七個進步階梯。
第壹個進步階梯：
打基礎
開始學練內功太極拳的時候，全日制學練時，最初的10多天最為困惑，許多人都感覺自己特別笨。其實，並不是大家笨，而是因為太極拳內功心法的術語及用意不用力的要求，對於人們已建立的知識參照系來說，是壹個全新的理念和體驗――也可能這方面本身就是壹張白紙，連個參照物都沒有。但是，這是培養、激發內功的重要途徑，這個途徑必須從壹開始就樹立起來，否則光顧得盡快學會動作，然後去追求動作的規範與否，就會與秘傳內功太極拳神意作主宰的要求越來越遠。這樣學練太極拳幾年、十幾年，只能練太極拳套路――只相當於天天練體操，可取得活動筋骨的效用，而太極拳豐富的內涵之滋味就無從品嘗。所以，學太極拳的第壹階段，關鍵的關鍵就是解決如何學拳，如何練拳的問題。
這個階段的重點是學會動作要領，粗通神意氣的內涵，並能壹點點融進行拳走架的過程中。
第二個進步階梯：
內外相合
著名學者南懷瑾在《易經雜說》壹書中指出：“中國道家講修道，欲修成神仙，必須打通任督二脈。所謂任督二脈打通，就要‘黃中通理’，這個‘黃中’，抽象的是天地之中，具體的是人的內部腸胃壹切都好，黃就是中央的顏色，‘理’不是道理的理，是中國醫學上的‘腠理’，就是皮膚毛孔。工夫做到了，修養夠了的人，內部通了，外部亦通了，每個毛孔都通了，這個時候所謂天人合壹的境界到達身體來了，面上都有光彩。這時真美，充滿了四肢，都全身暢通了，那麽，‘內聖外王’，內在有了這樣高的修養，如果有機會發到外面，發於事業，就內外合壹、天人合壹，美麗極了。”這段話所說的內涵，可以通過太極拳的修煉來實現。如何實現，關鍵就是要做到內外相合。
內外相合是指自身與大自然相互融合、彼此貫通。內外並非指身體之內部與肌膚之表層在人體構造層面的劃分，而是練拳者由神意氣形所構成的功夫，在與外界大自然之氣的交流、融合、混化、貫通的過程中不斷地吐故納新、充盈壯大。原北京市武協副主席汪永泉先生所傳的太極拳中，修煉內外相合最暢達的途徑就是三道氣圈。三道氣圈由身中發出，彌散在肩、腰、胯的外圍，其中以腰氣圈為主，上支配肩氣圈，下支配胯氣圈，由此形成壹個內氣與外氣合和充盈的整體，從而形成 “其大無外，其小無內”的天人合壹之境界。這個境界養生益壽的效果突出，補充體內精力的效益明顯。
第三個進步階梯：
上下相隨
壹般來說，三道氣圈有了基礎後，在行拳走架的過程中就要多體會上下相隨了。關於上下相隨，楊式太極拳第三代傳人楊澄甫先生曾說過：“上下相隨者，即太極拳論中所雲：其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，由腳而腿而腰，總須完整壹氣也。手動、腰動、足動，眼神亦隨之動......>>
問題五：[轉]如何學好陳式小架太極拳 如何學好陳式小架太極拳，首選學好起式，我們的大師學了3個月，我們的老師學了8個月，才學好。難在它是用樁功去打，在行拳過程中，保持身體動態平衡。找到中軸。提起精神，註意意領，因為初學者的骨節閉合，支撐不了自己的身體，頭垂、背彎、胯余、膝軟。褪下沒力，帶來身體緊張，產生僵硬，軟癟，所以骨節都要啟開，筋要松開，肉要沈，腰以上的勁往上，腰以下的勁往下。小架拳從第壹練起的，除松外，就是頂勁，虛靈頂勁。這個很多人都不重視，上面能夠虛靈、其目的就是讓脊椎虛虛上提。才能真正的放松、領得起 放得下 襠裏自會虛虛靈靈 自然而然就很靈活 各種轉換勁就隨心而欲 小架拳的靈活多變自然而成 。起式第壹要做好四平，即頂平頭正，肩平身正，眼平意正，心平氣正。還有壹個要點，就是把軸找到，找不到就是白練。大家看看門扇，上下的軸是壹條直線，有了這個軸，轉動才會靈便。如果軸彎彎了，轉動就有了障礙。轉動是太極拳的壹個基本的運動方式，轉動就要找到軸。正是推手以至於以後的散打中，轉軸的重要。然後開始，左腳輕輕提起，膝與胯平，向左自然跨出壹步，左腳進入時尚保持輕踏地面，腳跟著地，兩腳平行，與內肩同寬，內扣,開後襠，容易出現翹 *** ，這是初學者要註意的，襠部虛圓，兩大腿根內側有向後翻外撐之感，兩膝裏合，胯往裏收，和肩內扣的道理是壹樣。兩臂自然下垂，雙肩、肘微微前卷，周身上下左右前後既要合住，又有向外膨漲之感，百會穴向上虛領頂勁，唇輕閉，齒輕合，下頜微內收，舌抵上鄂，尾閭中正，丹田內收，為打通任督二脈作準備，兩腳向下五趾抓地，湧泉穴要虛，目平視前方，神態自然，精神內斂。使心氣下降。沈肩墜肘，松胸豎脊，頭容正直，兩眼平視，收下額，兩手掌心向後，姆指外側輕貼縫處，開胯撐襠，圓腰豎脊，腳底踏平，成為平立狀態。開始進入從無極到太極的狀態。 從兩儀到四向。然後，凝神靜氣片刻，吸壹口氣在廉泉穴，胸部含空開出壹條氣槽，氣沈至丹田，停留壹會兒。然後松左跨重心移至左邊，走後弧，丹田提勁，同時左掌的小指領勁，右掌拇指領勁，眼看中指，雙手劃壹個立圓，記住左手不能往後移，移重心走後弧，棚勁跟著後弧直達手指。出手與肩平，斜向左前方45度。重心移動，松右跨，扣左跨，左六，右四。移重心，松右胯，形成壹個小圈的捋勁。右跨扣住，左四，右六。左腿往前提步落地，左腳跟輕輕的落地，左掌固定不能動。左掌對著左腳，右掌對著右腳。左肘右肘對著左膝右膝，兩肩窩和兩胯窩要垂直相對。基本達到外三合的要求，襠宜有圓撐，勿夾勿裹，兩胯須有折疊放松，如坐胯然，尾閭中正，中心與兩胯之間成垂直之關系，腹宜松實，不宜用力撐脹，腰宜圓松，有圓腰豎脊之勢，如此才能利於氣沈丹田，然後移重心走後襠扣前襠的同時，右掌劃壹個小圈，和後腳同時上提，膝關節與髖關節不可蹬直，從左掌前上繞握拳落在左掌心，拳心朝上。右腳同時落地，有如壹根繩子拉著放下。練習時以身領手，達到上下相隨、節節貫串。右拳落於左掌心內，與落腳要協調壹致，勁整、氣下沈。小架拳不是保守。是難學難練。因為小架拳動作與細微之處之要領很多要求太嚴格。初學很難掌握。壹是學拳者不完全理解。二是往往會被忽略。還有小架主要追求的內在的修練。短時間內難見成效（如三五年）這時會有學拳者感到練了這麽長時間而沒有學到東西從而打遲堂鼓。諸不知那些遲堂鼓之人。不從自己身上找原因。是自己沒下功夫沒流汗。還是自己沒有學會。從而說出小架拳保守之言。3年才是開始。這是我深有體會。襠胯是人體下肢與軀幹的中樞連接處。起始於足尖的纏絲勁，順下肢向上傳導，經襠胯才可傳向軀幹，走背纏絲，沿肩部傳入上肢並導......>>
問題六：怎樣才能練好太極拳的內功 怎樣才能練好太極拳的內勁 衛兆生如何才能練好太極拳的內勁呢？俗語：“要想拳練好，先把圈收小”在掌握太極拳的基本要領，並且練習時外形上達到形似和將外形的合住“肩與胯、肘與膝、手與足”後，在轉動時更要使右肩與左胯、右肘與左膝、右手與左足相合，手與身，手與頭相合。在練拳時不要註重外形上是否標準，而是註重內心的變化。太極拳的功夫可分為五層：“壹陰九陽跟頭棍，二陰八陽是散手，三陰七陽猶覺硬，四陰六陽類好手，惟有五陰並五陽，陰陽無偏稱妙手，妙手壹著壹太極，空空跡化歸烏有。”。由此可見太極拳的功夫高低在很大程度上取決於身體放松的程度，四卷中講“自初勢至末勢，所圖者皆有形之拳，惟自有形造。至於無形而心機入妙，終歸於無心，而後可以言拳。可見拳在我心，我心中天機流動，活潑潑地觸處皆拳，非世之以拳為拳者比也，此是終身不盡之藝。”由此可見，太極拳先輩們把精神鍛煉和身體鍛煉看作同樣重要，在經過壹階段的練習基本上掌握太極拳外形的基本要領、動作的方向和力度大小、輕重，外面的形跡看起來很想是太極拳，腹部也知道轉動。就是身體在放松的程度上做的還不夠，外形與腹內氣息不合。因此，今後在練拳的過程中應註意將身體放松，也就是不將外形作為練習的重點，只註意精神鍛煉和腹部的轉動，以腹部為圓心進行轉動，剛開始腹部轉動不太明顯、時有時無，只要時刻註意，並將腹部轉動的方向與初學太極拳時的動作、方向壹致，剛開始內勁轉動不能與外形合住，只要經過長時間的練習，內勁與外形合住，做到壹動無有不動“包括五臟六腑”壹靜無有不靜，這時候才可以稱為太極拳。值得註意的是，在此階段練拳時，要做到腹部動，外形才能動，腹部不折回，外形也不折回。此時腹部轉動的方向也就是外形運轉的方向，外形運動的方向也就是腹部轉動的方向。在精神鍛煉上，要用意不用力，處處以心意默默運動，練拳時當有人與妳對練，並且前後左右都有人。用時當無人去打。如何才能做到用意不用力呢？在練拳時做每個動作時都要象在水裏運動壹樣，受到壹定的阻力，但是不要與這個阻力相對抗，用意念慢慢的轉動，身體就象在水裏而頭在水面，水溝穴與水面平行，《經過長時間的練習就能體會到練太極拳三步法歌訣境界，壹、如站水中至頸深，身體正中氣下沈。四肢動作有阻力，姿勢變換要慢勻。二、如在水中身懸空，長江大河浮遊中。腰如車輪精神湧，滔滔不斷泅（qiú 遊泳：泅渡。泅水。） 水行。 三、身體如在水上行，如臨深淵履薄冰。精神合住神內斂，妙趣環生味無窮》。手上經過壹段時間就會感到發麻、發漲、手心發熱、腹部就會腸鳴等感覺。如何才能更好的放松？在練拳時，將目光平視兩手的前面，兩耳側聽並提防背後有人侵，這樣就能將思想集中、身體放的狠松，而且外面行跡帶有儒雅之風，絲毫不帶壹點僵勁和霸氣。練拳時出手不見手動作，身體上下渾然壹體，絲毫不帶壹點牽掛之意，均無遊疑抽扯之形，渾身上下皆是拳，非世人以拳為拳可比。這樣才能做到天、地、人三體合壹，才能練成太極混元，方為人體正道。
問題七：怎樣才能練好太極拳？ 樓主妳好；
1，首先是老師，最好不要壹個人亂訓練~ 最好有多人練習~，可以彼此看到自己的不足，壹起練習也可以加強自己的練習興趣，同時進步
2，堅持，壹個星期最少練5天。是鍛煉妳的毅力。
3，如果妳身體素質好，要註意循序漸進，戒急躁，如果之前有過基礎，更要謙虛，學武不怕不會，就怕只會壹點，最後練得會又不會的樣子。 如果起點弱，練習的時候要放得開，不要怕失敗，不要愛面子，動作大膽打出來。
4，勤學多問，可以多接觸些相關的知識，練習了壹定的時間要接觸理論的東西，然後相互揣摩下
5，反思，練習結束後可以反思，切忌練習時候壹邊打壹邊瞎想，太過在意反而更不好，這就是練習時的專註，結束後的反思也是種修行
6，勞逸結合，相應的運動量可以看看自身條件，可以詢問下師傅的意見
7，註意身體的保養！小心傷病，練習刻苦不怕皮肉傷不錯，但是打基礎的時候要註意，傷痛要早點處理不要遺留成大禍。
8，節奏自己遲早會體驗到的。
9。興趣：要自己真心愛好，願意為之付出努力
問題八：怎麽能夠學習好太極拳，太難練了。 先把基本功練好 如壓腿 站樁。。。 找個好師傅 堅持
問題九：初學者怎樣練好太極拳 ―――個人體會之十二如何練好拳？這壹問題始終捆擾著很多業余學拳人，尤其是初學者。如何才能練好拳呢？個人認為，要練好拳是有階段性地，每個階段練拳的步驟很重要，急不得。想練好拳就的經受時間的磨礪，大概分五個階段。 第壹階段是搭架子。起步階段，不能對初學者談拳的靜、意、松、沈，講了也聽不明白，聽不明白就是白講，無意義。個人認為，起步階段，壹般學壹、二個簡單的套路，掌握兩個要點即可。壹是腰。凡動腰必領，腰要走在每個動作的前面。如果這時強調意念主宰動作行嗎？不行的，初學者找不到拳意，但可以體會腰的運用，因為腰是實在的，也必須盤活的。二是潁蚴撬傻墓丶，對初學者說松有點難，但要求每個動作蠔鎂捅冉先菀捉郵埽身背五弓、沈肩墜肘、含胸拔背、上體中正是初學者的必修課。學拳的同時，對初學者要強調練腿功，腿功是練好拳的堅實地基礎，所以想練好拳就的配套練基本功。基本功練不出來，腰胯松活不了，貓部也走不好，腿沈不了，勁力永遠出不來。所以，學拳的人要苦練基本功，才有進壹步的發展和體會，要不就是太極操。搭架子階段少說也的三年的時間，因為初學者身體的每個零件都要在這個階段得到洗禮矯正，要反復修正，才能真正盤活腰胯，正確運用腰胯；學好,掌握好虻淖饔煤鴕庖淡是學好太極十三式的關鍵，也是太極拳入門之關鍵。第二階段是正架子。在這壹階段有了壹定的腿功基礎，拳的知識，就可以講靜、意、氣、松、沈、神等。氣，在這個階段以自然呼吸為好，什麽丹田之氣，氣沈丹田，是要在這個階段中有意識漸漸地提練出來的，能在這個階段的後期感悟體內的丹田之氣，運用丹田之氣的人，應當是刻苦學練的有心人。其實，第二階段在鞏固第壹階段基礎上主要用在松、沈、神的練習上，以開合協調為基礎，使每個動作達到開中有合，合中有開，相互呼應，相互協調。這就要求掌握好對拔勁，纏絲勁，同時要求動作連綿不斷，不能象初學者那樣腳收回可以點地、可以停頓，而是要講究協調的行雲流水的運動規律，要講飽滿、神韻；要消除拳的斷點、平面、凹凸、直線與起伏；要清晰的掌握每個細小動作的拳法、拳理。第二階段學的東西最多，練習的時間也相應的長，應反復學反復修反復練，才能把知道，變為做到，做到了就能體悟其意義，更好地鞏固已掌握地知識。只有認真練拳，才能產生出正確的意念，才能逐漸體會靜，只有真正意義上靜下來練拳，才能集中意，而進入第三個階段的練習。個人認為：壹、二階段的練習需要十年以上的時間，專業的估計也要這麽長時間，只是練習的內容更多些，累積的功力更厚實；專業太極拳全面，是真正的武術，而我們的太極拳屬於武術的壹部分――養身太極拳，有區別，這也是太極拳獨有的魅力。第三階段還是正架子。但註重於靜、意和整勁的練習。意念的產生為打好壹套拳奠定了基石，練拳講究意在先，於意搗氣，於意領身。意的產生，形成了真正意義上的靜，靜，心態的平和安詳，心無雜念，靜能使人全神貫註的練拳，拳意發揮地更好，有了拳意，拳就充實飽滿。整勁是周身協調的對拔力，也是松活彈抖的爆發力。陳拳有些發力的動作就是要打出周身協調松活彈抖的爆發力；而楊拳表現的含蓄，體現在動作的開合、虛實的協調對拔力上。這個階段還要註重靜、意、氣、沈的練習，氣息以丹田之氣，呼吸要以拳的開合、虛實相融壹體；練拳要時時註意沈，逢轉必沈，沈好就能加深身體內外的松，沈也是蓄力的關鍵，沈的好，蓄的就充分，發的才飽滿。進入第三階段，拳才會真正越打越好。第四階段才是練太極拳（前面幾個階段是學拳）。主要練松，這時的松，不是局部而是內外具松的練習。這個階段的拳出手就是好拳，練到這壹層應該進入大師的行列，業余愛好者很難走進這層。第五階段反璞歸真。拳從......>>