泡沫軸是很好的工具，它的用處非常廣泛。
在訓練前妳可以用它來激活目標肌肉，在訓練後可以用它來放松身上僵硬的肌肉，也可以用來放松軟組織，提高關節的活動度，但是並不是每個地方都可以用來放松的，不過這僅僅限於胸椎或者中背以上的部位，以及四肢。
在健身房可以看見這樣壹種現象，壹些人躺在用泡沫軸滾動下背，用來放松腰椎附近的肌肉，這似乎成了健身房壹種傳統的放松方式很多人在做深蹲硬拉或者其他背部訓練以後，下背部的肌肉會收緊，由於無法很好的拉伸到下背部，則采用泡沫軸滾動的方式來進行放松。
不過妳要知道，這個做法是完全錯誤的，如果妳現在正在用這種方式放松下背的話，那麽請停止這樣做，這樣做不但不能起到放松的作用，還會很大程度的損傷妳的腰椎，可能妳不信，因為很多人都這樣做，包括那些訓練很長時間的人，那麽原因在哪呢，今天就給大家解釋壹下為什麽不能這樣做的原因。
不同於胸椎的是，腰椎這個部位是沒有肋骨保護的，當妳在用泡沫軸滾動放松上背部時，不僅有肩胛骨，還有肋骨都可以起到支撐的作用，這會給妳的上背部創造壹個穩定的空間，但是腰椎卻沒有任何支撐物，當妳滾動腰椎時，泡沫軸拉伸下背會造成下背的疼痛和僵硬，妳的身體會努力反抗這樣的動作，妳可以試試，身體絕對不會讓重量全部壓在腰椎上，妳的下背肌肉會被動的收緊來保護腰椎，這就和我們做這個動作的目的背道而馳。
如果長期用泡沫軸滾動下背部，妳很可能會患下背狹窄癥，或者是患椎關節強硬癥，這些癥狀將會影響到妳的正常生活，所以不要再用泡沫軸滾動下背部了。
如果妳想解決下背部肌肉的僵硬或者訓練後放松背部，妳可以用泡沫軸來放松妳的臀大肌或者腰方肌，用泡沫軸滾這些部位會更加的安全有效，雖然沒有直接滾動下背，但是可以幫助妳減緩下背部的僵硬。
按摩球也是壹個相當不錯的選擇，因為泡沫球會針對壹個點而不是整個面，這樣對妳的腰椎基本沒什麽傷害，妳可以自己使用泡沫球來滾動或者讓壹起訓練的小夥伴幫妳放松。
不管是有經驗的訓練者還是健身新手，都會犯這個錯，但是這是個絕對錯誤的做法，希望這篇文章能夠很好的幫助到妳，讓妳避免不必要的傷害。