戰士二Virabhadrasana（梵文）
功效：使腿部肌肉有力，背肌有彈性，活化腹部器官。
做法：
山式站立。吸氣，右腳向後邁壹大步，大約壹米二的距離，向兩側打開手臂與肩高。右腳向外旋轉90度，左腳微內扣。呼氣，彎曲右膝，膝蓋在腳踝正上方，盡可能讓大小腿90度。保持自然呼吸。吸氣，伸直右腿。呼氣，換另壹側。