壹、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，擡高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用藥。扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
六、如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，壹定要註意：
1、剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。
2、上好石膏的最初24小時內，應註意石膏的松緊。
3、足部上石膏後，壹般不宜著地行走。
4、夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。
5、冬天上石膏，就註意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。
6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。
問題二：打籃球腳輕微扭了怎麽辦？ 那是右腳還沒好利索 別劇烈活動了 左腳淤血的話就用酒精棉花沾著紅花油摸在受傷部位
別揉搓!
最好再吃點沈陽紅藥 崴了腳不能著急 傷筋動骨100天 我腳崴了還養了定個半月呢！
最好兩個月之內別打球了 壹周會覺著好了 但壹動就會再崴的 崴的次數多了就會習慣性崴腳的！
祝妳早日康復！
問題三：打籃球扭到腳怎麽辦？急急急 足踝扭傷之後正確的自我醫護是
第壹，要分辨傷勢的輕重。壹般來講，如果自己活動足踝時雖然疼痛，但並不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫治。如果自己活動足踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷後迅速腫脹等，是骨折的表現，應馬上到醫院診治。
第二，要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫；在琺血停止以後再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。壹般而言，受傷24小時後始用熱敷。
第三，藥物治療。傷處可敷傳統中醫外科膏藥.舒筋活血,消腫止痛,活血散淤.
第四，局部 *** 。用雙手拇指輕輕揉動傷處，揉動方向是從足至小腿，這樣既能止痛又能消腫。
問題四：打球扭到腳，怎麽辦怎麽辦怎麽辦 如果是簡單的扭傷，可以擦壹些鐵打藥酒或者噴雲南白藥。嚴重的話還是去看醫生吧
問題五：打籃球扭到腳該怎麽辦 病情分析:踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的崴了腳；意見建議:韌帶是連接兩塊骨頭的組織,韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血,韌帶拉傷是由於外力使關節活動超出正常生理範圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷.關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區.早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要.因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷.
問題六：打籃球把腳扭了，怎麽處理比較合適？ 對於扭傷的腳踝我有這麽幾個建議給妳，第壹，要堅持用紅花油或者雲南白藥。第二，千萬不要因為崴腳而不去活動，我這個活動的意思是正常的走路，妳不活動淤血就容易積攢。妳適當的活動反而對妳血液循環有幫助，對於消腫有很大好處。最後壹點是妳平時的穿著，建議妳買個護踝，各個商店都有賣的，再就是鞋子，穿高邊的鞋子也有壹定保護作用。
祝妳早日康復的說！
問題七：打籃球腳扭傷了怎麽辦 晚上最好用溫水泡受傷的腳..能增加血液循環！！對扭傷效果較好..平時用正骨藥水輕撫！適當運動壹下扭傷的腳..比如用手轉動腳腕..
問題八：打籃球的時候，不小心扭到了腳，怎麽辦？ 踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的，發生的原因大多是身體失去重心，落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒時出現。扭傷時，局部會發生關節腫脹、疼痛，嚴重時甚至造成骨折。
壹、處理時，先用彈性繃帶將踝關節固定，於傷處外敷冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關節。
二、固定幾分鐘後（約3-5分鐘），可先取下繃帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進行簡單的檢查。
三、檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下壹步之治療方法。
四、檢查方法：
(1)註意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形。
(2)內翻及外翻試驗：將踝關節內翻，檢查外側韌帶損傷程度（足內翻時，踝關節外側活動範圍是否變大或松動）。再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。
(3)前抽屜試驗：壹手握住踝關節上端向後推，同時另壹手握住足跟向前拉，檢查是否活動範圍變大（和未受傷壹側比較）。
(4)如只是輕度扭傷，可繼續冰敷並施以壓迫性包紮，擡高患肢。如屬較嚴重之扭傷，則應送醫治療。
五、在踝關節復健治療方面：
踝關節受傷到完全康復***分為七個不同的階段：
第壹階段：從受傷到腫脹不再增加為止
第二階段：從腫脹不再增加至正常走路不痛為止。
第三階段：從正常走路不痛至腫脹完全消失為止。
第四階段：從腫脹完全消失至75%得踝關節各方向活動度都不痛為止。
第五階段：從75%得踝關節各方向活動度都不痛至恢復75?的肌力為止。
第六階段：從恢復75%的肌力至所有各方向的踝關節活動度都完全不痛為止。
第七階段：從所有各方向的踝關節活動度都完全不痛至恢復100%的肌力為止。
復健治療的方法：
冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋裏，醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。
擡高：不需活動它時，就把受傷的踝關節擡高，至少要比腰部更高才有效。
壓迫：用彈性繃帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液循環。
拿拐杖：拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的範圍內略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷，必須像正常走路壹樣，讓腳踵（即腳跟部）先著地，然後才整個腳掌著地。
水療：
使用‘冷熱交替式水療’，其方法如下：
先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的範圍內活動4-6分鐘。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。再回到熱水中活動（如1所述）。如此冷熱交替各做5次。
最後壹次須浸在熱水中。完畢後將患部擡高，活動5分鐘，後綁上彈性繃帶。以上1-6為壹次完整的（冷熱交替式水療），每天做2-3次後，約1-2周可完全消腫。
原則有三：
(1)第壹次和最後壹次都要浸泡在溫水中。
(2)浸在溫水中時最好壹邊活動腳踝，但仍要在不痛的範圍之內活動。
(3)浸溫水的時間要比浸冷水的時間來得長。浸溫水的時間要比浸冷水的時間來得長。
活動腳：不痛的範圍內，要盡量作各方向的腳踝活動，譬如上下活動或左右活動，也可以當作在練習ABCD等字母的活動。
保護：走路時須用固定用之貼部來保護腳踝。壹般人可用護套來代替之。
對抗施力：用自己的手施力於腳踝，而用腳踝的力量來對抗它。不要被手扳動。
等張運動：用腳踝的力量來對抗外加的橡皮圈阻力，等於是壹種肌力訓練。
等速性肌力運動：利用特殊的‘等速運動’訓練機，來加強腳板向上、向下、朝內、朝外的各方向肌力。
快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需腳踵先著地。
跑步：由慢跑開始，逐漸增加跑......>>
問題九：打籃球扭到腳，腫起來了，怎麽辦？ 運動常識之壹,扭傷的腳第壹時間應該敷冰在扭傷的位置,因為此時傷著的位置肌肉充血導致傷情加重,所以要盡快讓毛細血管收縮,第二就是不要馬上揉搓,這樣很容易會造成第二次傷害.如果筋骨挫位,要找骨科醫生扶正,遵醫囑.如果只是壹般的肌肉拉傷敷冰後的第二天堅持抹些鐵打藥油之類.壹星期就會好了.不過最好還是去看生.