1、扔沙包遊戲不僅能鍛煉小肌肉，還能訓練手眼的協調，培養敏捷的反應能力，能夠訓練個體的敏捷性。
2、扔沙包是我國壹項民間傳統的遊戲，是男孩和女孩混在壹起玩的遊戲，是壹項團結合作的活動。
3、扔沙包有利於人體骨骼、肌肉的生長發育，改善血液系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，提高人體的適應能力和抵抗能力；增強個體的自信心;提高反應速度和判斷能力；有利於調節人的情緒緊張，改善心理狀態，激發人的積極性、創造性和主動性；有利於養成文明健康的生活方式。
扔沙包
壹種遊戲，最少3個人就可以玩，用有點重量而沒有邊角的東西（例如壹小包瓜子）作為“投殺”武器。在規定場地內兩邊都用沙包投擲站在中間的人，中間的人若被沙包打中則下場，只要用手接住“打手”們扔過來的沙包就能多壹條命。
遊戲規則：
將參加遊戲的人分為兩組，壹組扔沙包，另壹組躲沙包。扔沙包的壹組再分兩組站在場地的兩端，躲沙包的壹組站在中間。兩頭扔沙包的輪流砸中間躲沙包的人，如被砸中則退下。如果躲沙包的人接住沙包，則多壹條命。（最新版本多了七彩包，七彩包接住了多七條命，被砸中少七條命，還有炸彈、七彩炸彈，炸彈不能接，接了也少壹條命，七彩炸彈少七條命）如此進行下去，直到躲沙包的人全部退下，兩組人互換，遊戲重新開始。
如果人數為4人以上，被擊中的罰下場，若能接住，可儲存“壹條命”或“復活”本方已下場的隊友壹名。全部被罰下場則替代“打手”的位置。
“丟沙包”這個遊戲運動量特別大，既要能抗擊打，還要有猴子壹樣靈巧的身手，更重要的是得眼觀六路、耳聽八方，練就騰挪躲閃的功夫。80年後的童年，幾乎全國都流行這玩意兒。
參考資料：