中文名：拜日式
梵文名：surya namaskara
英文名：Sunsalutation
拜日式又叫太陽致敬式，因為有12個體式，所以很多人也叫它拜日12式！據說拜日式是因為古印度人為 感激太陽賜予人類光明和能量而創造。
但往往非常重要的拜日式，卻壹直被很多人輕視 ，很多伽人在練習瑜伽時會跳過拜日，直接進入自己喜歡的體式部分，這樣會導致熱身不足，而讓身體受傷！
其實練習拜日式不僅僅只是熱身，
其中還有很多意想不到的好處！
從筋膜鏈角度看拜日
對瑜伽解剖有所了解的伽人都知道，其實我們人體從頭到腳底都覆蓋著壹層筋膜組織，它幫助我們身體肌肉做伸縮、保護我們的骨骼、內臟！
而瑜伽拜日12式，通過壹呼壹吸的結合，幫助肺部垃圾排出、伸縮我們的肌肉、韌帶， 增加血液循環、提高身體溫度，增加肌肉含氧量，激活深層肌肉組織！
提高身體柔韌度
拜日12式包含了前屈、後彎、延展等動作，現代人由於久坐，身體後側肌肉長期處於被拉長狀態，導致肌肉緊張、無力。身體前側處於含胸駝背，肌肉處於縮短狀態，妳會發現現代人很多都有含胸駝背、頸椎前伸、腰痛的問題。
而拜日式的練習可以幫助拉伸身體前側， 提高身體整體協調性、柔韌性！
加強身體肌肉力量
別看它只有12個簡單的瑜伽動作，但每個動作都非常需要肌肉力量的支持，通過練習肌肉溫度會提高，血液含氧量增加， 從而提高肌肉整體的耐力。
提升我們的專註力
拜日式的練習，強調壹呼壹吸，強調凝視點。比如：吸氣，手臂上舉，註意力集中在大拇指、眉心、心輪等，通過壹次次地練習保持專註度。
所以為什麽會有拜日108式，就是通過不斷地練習提升我們大腦意識的專註能力， 這種能力的提升對我們日常生活、工作也極有益處。
拜日式那麽多好處，妳今天練習了嗎？