下面介紹的是經過挖掘整理出來的武術套路內容及種類:
拳術套路
①單練:長拳、查拳、華拳、炮拳、洪拳、少林拳、通臂拳、劈掛拳、翻子拳、八極拳、八卦掌、形意拳、心意拳、梅花拳、六合拳、陳式太極拳、楊式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳、孫式太極拳、趙堡太極拳、洪式太極拳、付式太極拳、和式太極拳、李式太極拳、忽雷太極拳、武當太極拳、太極五星捶、子午拳、花拳、紅拳、串拳、行拳、跑拳、雄嘟拳、鷹爪拳、彈腿、戳腳、羅漢拳、猴拳、醉八仙、地躺拳、大成拳、關西拳、關東拳、大綿拳、小綿拳、靠身捶、硬捶、綿拳、鷹手、攔手、截拳、青龍拳、青虎拳、伏虎拳、金剛拳、黑虎拳、練手拳、練步拳、太祖拳、孫膜拳、七星拳、撩襠拳、大雄拳、小雄拳、雁行拳、貓行拳、虎形拳、獅形拳、鴨形拳、雞形拳、蛇形拳、鶴形拳、龍形拳、地犬術、五虎拳、開打拳、掛拳、連腿、信拳、唐手拳、二郎拳、出洞拳、飛虎拳、四平拳、五祖拳、字門拳、迷蹤拳、燕青拳、弓力拳、太平拳、大開門拳、溜腿架子、十二步架、黃鶯架子、二十四式、太子拳、埋伏拳、嶽氏散手、天裏拳、十字手、十字單拳、蔣家子、下山拳、陰陽手、金掄手、楊家手、扶漢手、競掄手、四門重手、封手八快、飛花亂天手、封頭黑虎、孔明拜鬥、連環鉤搓、金剛大練、十八校、三皇炮捶、詠春拳、百合拳、金雞拳、八法拳、宗法拳、赤雄拳、彌陀拳、新練拳、嶽家拳、龍門拳、鄔家拳、魚門拳、四門拳、鐵拳、石頭拳、虎膝拳、凰眼拳、雙龍拳、紅家拳、劉家拳、蔡家拳、李家拳、莫家拳、麥家拳、趙家拳、梅花單拳、短戰拳、脫戰拳、大戰拳、脫銬拳、喪家拳、韋陀拳、五禽戲、八段錦、五虎架、臥地龍、跳地龍、四六拳、八面捶、八步捶、五花炮、殺手拳、十字戰、殺蟲變拳、八步轉、順步捶、冠拳、通背捶、八門勁捶、登州捶、環子捶、撕拳、八卦拳、八虎單拳等。
②對練:撚拳排子、短打、三步對架、串子、盤捶、接潭腿、擋步對拳、四門對打拳、開門炮、踴步捶、對子腿、五郎捶、對打梅花拳、對封截腿、套拳八折、赤龍連拳、對打子母蓮拳、壹百零八手對拳、對打安身炮、對打五花炮、對打連環拳、對打八極拳、對打七十二招、對打十字查拳、對打華拳、雙紅操手、花炮操子、文武操手、短手、會戰、對打八卦掌、對打形意拳、太極推手等。
器械套路
①單練:劍--達摩劍、青萍劍、青龍劍、八仙劍、昆侖劍、龍形劍、綿袍劍、重陽劍、三才劍、穿林劍、大連環劍、小連環劍、峨崛劍、乾坤劍、銀悟劍、午子劍、聾凰雙劍、八卦劍、青虹劍、飛虹劍、紫微劍、撞郎劍、純陽劍、武當劍、八卦雙劍、太極劍、朝陽劍、青峰劍、青鋼劍等。
刀--八卦刀、步戰刀、朝陽刀、二郎刀、抱月刀、追風刀、少林刀、解腕刀、梅花刀、太保刀、六合刀、大金剛刀、小金剛刀、雪花雙刀、露花刀、劈山刀、雪片刀、五虎刀、春秋刀、提爐大刀、太極大刀、八卦大刀、樸刀等。
槍--鎖口槍、梨花槍、攔門槍、左門槍、五虎斷門槍、斷門槍、梅花槍、羅家槍、峨崛槍、太極槍、五虎槍、夜戰槍、十路大槍、提爐槍、露花槍、三步槍、花槍、雙舌槍、大六合槍、小六合槍、中六合槍、羅漢槍、高家槍、子龍'槍、嶽家槍、楊家槍、八門槍等。
棍--少林棍、群羊棍、齊眉棍、奇門棍、,大扭絲棍、小扭絲棍、醉棍、四門棍、八把棍、開棍、排子棍、進山棍、出山棍、盤龍棍、黃龍棍、八卦棍、琵琶棍、樸壇棍、魏家棍、莫家棍、羅漢棍、猴棍、金箍棍、五郎棍、八卦鞭桿、扭絲鐵門問、霹靂棍、降龍棍等。
其它--方天輸、月牙鏟、狼牙棒、流金銳、單架、峨崛刺、雙斧、雙錘、虎頭鉤、雙座鉤、子午鴛鴦餓、八寶鉤、日月鐮、竹節鞭、雙銅、九節鞭、流星錘、三節棍、繩鏢、陰陽銳、燕尾翅、老虎鞭、雙匕首、單刀鞭、攔門鐵、孫膜拐、大掃子、雙拐、荷葉鈕、判官筆、板凳等。
②對練: 三才劍對練、青龍劍對練、八卦劍對練、穿袖劍、金刀槍、雙刀串槍、單刀進槍、棍對槍、雙槍、戰槍、鵲子槍、圈槍、纏攔槍、大刀對槍、月牙鏟對槍、刀拐對槍、雙拐槍、雙掃對槍、雙刺對槍、刀牌對三節棍、虎頭鉤對槍、三節棍對槍、三節棍對棍、盤龍棍對槍、對手八卦刀、斷門刀、對手雙刀、單刀對大刀、方天載對大刀、對手三節棍、雙掃子對拐、對手齊肩棍、排子棍、霹靂鈕、降龍棍、大掃子對槍、空手奪刀、空手奪雙刀、空手奪雙槍、空手奪叉、空手奪雙匕首、雙刀對棍、板凳戰雙刀、鈕戰刀牌等。
如此豐富多彩的武術套路內容,雖然都以不同的名稱而定名,但是,它們在形成和發展過程中 ,都是遵循著武術特有的技擊技法特點和運動規律創造而成的。這是中華武術的壹大特點,也是中華民族的自豪和驕傲。
通背拳 也稱通臂拳,強調以猿背或猿臂取勢,故又稱“通背猿猴”、“白猿通背”。通背拳流傳較廣,流派較多,除“白猿通背外”,還有“五行通背”、“六合通背”、“劈掛通背”、 “兩翼通臂”、“二十四式通臂”等等。較早流傳於山西的“洪洞通背”,也屬於通背拳系中的壹個流派。 關於通背拳的起源,傳說不壹。有人說是戰國時代孫臏所傳,顯然是很牽強。近代流傳於北京、天津壹帶的通背拳,是清末浙江人祁信所傳,亦稱“老祁派”。祁傳其子,其子又改“通背猿猴”為“六合通背”,後世也稱此派為“少祁派”。“二十四式通臂”和 “兩翼通臂”流傳於河北、天津壹帶。兩者的技法、勁力、內容均相似,壹般又兼飛通備劈掛拳。由於此兩拳派的勁力、身法受劈掛拳影響較深,故有人將劈掛拳列為通背的壹支,其實,劈掛拳應屬另壹系的拳種。少林通背拳系由通背拳和少林拳所組成,已失去通背拳的特點。五行通背拳傳說由清末壹韓姓道士所傳,分金門、木門、水門、火門、土門五個階段逐步練習,土門是最高階段。 通背拳以其特殊的伸臂動作而著稱。伸臂動作要力由背發,通過肩、肘、以達到指尖,所以要求背、肩、肘協調,用力伸展,並非單純地伸臂。其實,這種要求在其他拳術(如劈掛拳、八極拳、形意拳等)也同樣強調,不過在通背拳說來更加突出而已。通背拳的另壹特點是能以較高的姿勢迅速而巧妙地出擊,在練功防技術前要練很多柔軟功。通背拳與壹般拳法比較,拳或掌的手形較豐富,通背拳主要有單晃掌、撩陰掌、雙蓋掌、引手掌、拍掌、踏掌、秀骨拳、平拳、尖拳、斬首等;劈掛通備拳主要有勾摟手、摔掌、撩陰掌、點掌、掖掌、中掌、蹦中拳、立沖中拳、扣沖中拳、石猴訣拳、猿猴訣拳等。 通背拳的勁力,以“縮小軟綿巧,冷彈脆快硬”十字為主。其套路有“小連環”、“大連環” 、“拆拳”、“五馬奔槽”、“六路總手”以及“十二連環拳”。手法有“摔、拍穿、劈、鉆 ”。步法有“行步、散步、連環步”。腿法以暗發為主,重七寸低腿。身形要求做到頭頂、項領,前空,後實,虛胸,凹肚,探肩,臂長,活腕。拳勢則要求做到身似弓,手似箭,腰似螺絲,腳似鉆。通背拳的器械內容,以及祁氏所傳的棍、單刀、雙刀、槍、劍等均冠以“白猿” 。“二十四式通背拳”、“兩翼通臂”則以子龍大槍、青萍劍、苗刀傳世,並兼習風摩棍、劈掛單刀,劈掛雙刀。
蛇 拳 蛇拳因模仿蛇的動作而得名。有關蛇形的拳術,類別很多,如形意拳有以蛇形為動作的拳路;少林拳有以蛇形為主的蛇拳;南拳有以蛇形掌為主的蛇形拳;也有以模擬蛇的各種運動形象結合技擊的象形拳類。
傳統蛇拳的動作開合得宜,剛柔相濟,以柔為主,柔中有剛;上體要求松柔,下肢則要靈活,做到步活而樁實。蛇拳有很高的實用價值,在實戰時則要求:身要顫,步要轉,二手忽閃神要戰;圈繞步,步偕身,用指搶喉快為準;龍戲珠,掌插肋,勿手啄人勿頂擊;腳尖點,虎爪進,急來緩應巧柔還。發勁時,同時還發聲,以聲助勢。
傳統蛇拳的套路主要由神蛇煉月、金蛇陸起、蛇蟠天真、白蛇吐信、風蛇繞樹、率蛇盤石、毒蛇噴沫、騰蛇走霧、角蛇應尾等形象化動作組成。蛇拳以蛇形掌為主要手型;以穿、插、按、劈、鉆、壓、擺、挑為主要掌法;以崩、鉆、按、沖、橫、劈、勾為主要拳法;以半馬步、跪步、丁步、獨立步、弓步和麒麟步為主要步型。 梅花樁 又名梅花拳,簡稱梅拳,是立於樁上練習的壹種拳術,也常用來作為基礎功練習。梅花樁起源於明末,最初以家傳形式流傳於民間,到清乾隆年間始向外界流傳,近代以河北欒縣韓其昌傳人較多。
梅花樁所用木樁,直徑3~5寸,下半截埋在地下,上半截高出地面 3尺3寸,樁與樁之間的距離前後為3尺,左右為1尺5寸。隨著功夫不斷增進,樁要不斷加高,有的加高到 5尺;也有人以磚塊代樁,先在平磚上練習,再站橫磚,進而站立磚。布樁講究上應天象,下合地時,中合節氣,如“北鬥樁”(又名七星樁)、“三星樁”、“繁星樁”、“天罡樁”、“八卦樁 ”、“五行樁”、“九宮樁”等。梅花樁,因立於樁上練習,故有別於諸拳,也不同於南拳中的梅花樁拳套,其難度遠非地面練習可比,練起來要求式正勢穩,要建立嚴格的動力定型。梅花樁最適合兩人以上的集體練習,眾人圍成壹梅花狀,忽開忽合,伸縮無定,饒有興味。其套路除五式固定外,無壹定型,其勢如行雲流水,變化多端,活而不亂。
梅花樁分大架小架兩種。樁勢(式)有 5式:①大式(丹鳳朝陽);②順式(大鵬展翅);③拗式(二郎擔山);④小式(獼猴攀枝); ⑤敗式(霸王卸甲)。演練時,1式變2式,2式變3式,3式變4式,4式變5式,循環無端,變化無常。
梅花樁的步法有八方步和行步兩種。①八方步,也稱群步。八方步又分大中小 3種。小八方步是基礎步法,運動中便於閃、轉,伺機進擊。中八方步和大八方步用以對付多個對手,快而不亂,進退自如,可取主動之位置,占有利之地形,進退隨情,起落隨形,變化有法,動靜有術。②行步有 3法,即擺法、紮法、撤法。
梅花樁的器械練習套路有大刀、大槍十二路和大桿劈刺法;長柄器械類有戟、槍、棍、槊、□、耙、倒鉤矛、梢子桿等;刀劍鉤刺類有連環刀、劍、虎頭鉤、月牙刺等;此外還有流星錘等。
練梅花樁,應該註重 5式樁步的靜力練習,這有利於練出通身壹體的摔打功夫。樁式還有開襠順胯的特點,以加大髖關節的活動幅度,提高靈活性。練梅花樁要求用鼻均勻地做腹式呼吸。經常從事梅花樁練習,對身體有良好的作用,可以使神經系統的穩定性、靈活性、準確性得到改善,提高某些肌肉和肌群的彈性和力量,增強心臟和呼吸系統的功能。
南拳也有梅花樁,但與北方的梅花樁、梅花拳不同,它不僅上肢動作多樣,而且又較多地采用腿上的動作,所以也稱為“南北合拳”。其手法主要有點、轉、沈、挪、解、落、帶、進。步法以拖馬步為主。其步型多用“壹字馬”,身型註重側身姿式,術語稱“壹片身”,目的是在防守中暴露面積小,進攻時保持壹條線,便於捷進直取。其動作要求虛實分明,交手講究躲、閃、帶、打,避其鋒芒,攻其虛弱,進如暴風驟雨,勇猛敏捷。 連 環 綿 掌 中國拳術之壹,簡稱綿掌。手法以掌為主,運轉舒展如綿,動作連而不斷,掌法運行成環。勁力要求內蓄剛勁,外現綿柔,爆發時如迅雷不及掩耳。綿掌分 3路;以壹路綿掌為基礎, 二路、 三路是壹路的發展與變化。另有“連環拳” 3路;壹、二路又稱二郎拳,特點是內柔外剛,以爆發勁為主;三路又稱白猿拳,介於綿掌與二郎拳之間,是剛柔兼備、拳腳並重的拳路。器械練習有刀、槍、棍、劍,風格與綿掌壹致。綿掌的器械以槍法為主, 保持了壹整套傳統練習方法, 如 “ 抖大桿子”、“劃大桿子”、紮大槍(壹百單八槍)、對戰大槍、花槍、對花槍等。尤其是六路“連環大槍”和“小六合槍”, 既可作為基礎訓練單練, 又可按套路中的“招式”對練。 “十三太保功”是連環綿掌的基本功,分蹲式、站式、臥式3段,*** 13個動作,要求外形動作與內體運氣相統壹,不僅可以強筋壯骨,為進壹步提高打下基礎,並具有氣功特點,對慢性疾病有良好的醫治效果。連環綿掌的起源無文字可考,清末傳於河北省河間縣羅姓家族中,後來逐漸傳入城市。近年來,綿掌主要流傳於河北、河南壹帶,中華人民***和國成立後被列為全國武術表演和比賽項目。 猴 拳 中國拳術之壹,以模仿猴子的各種動作而得名。據記載,中國早在西漢時就有了猴舞和猴拳。西漢長信少府檀長清曾在壹個盛大宴會上表演獼猴舞。長沙馬王堆3號漢墓出土的西漢帛畫《導引圖》 上有“沐猴灌”的名目和圖象,描繪的正是猴子的動作。明代戚繼光著的《紀效新書 .拳經捷要》也有猴拳的記載。
猴拳在發展過程中形成了不同的流派和技術風格,但基本要領卻是***同的,即在眼、身、手、步等方面要做到 22 個字:剛、柔、輕、靈、綿、巧、躲、閃、神、束、抓、甩、 采、 切、刁、拿、扣、頂、纏、蹬、踹、彈。前10個字指的是整個動作的神態,中間 8個字指的是上肢手法,後 4個字是腿法。
近代猴拳多以套路的形式出現,其動作內容既要模仿猴子機靈、敏捷的形象,又要符合武術的技擊特點,如出洞、窺望、看桃、攀登、摘桃、 蹬枝、 拼搶、藏桃、蹲坐、吃桃、喜樂、驚竄、入洞等都是具有形、法統壹的猴拳動作。有的套路還編進壹些跌、撲、滾、翻動作。猴拳要求做到形象、意真、法密、步輕、身活。形象就是外形要像猴子,如聳肩、 縮頸、圓背、 束身、彎肘、垂腕、曲膝等。意真是要做到神似,表現猴子的精神。法密是方法要緊密連貫,有起伏,有節奏。步輕是步子輕巧迅速。身活是身子靈活。 中華人民***和國成立後,猴拳在動作質量、套路編排、表演效果等方面都有提高。自19 53年全國民族形式體育表演競賽大會以來,歷屆全國性武術表演比賽都有猴拳項目。 華 拳 中國拳術之壹。拳家講究“三華貫壹”,“ 三華”是指精、氣、神,華拳因而得名。
華拳的內容有徒手、器械、單練、對練。 1~12路華拳是其中具有代表性的拳術套路。這些套路多由踢、打、摔、拿等攻守格鬥動作,按照攻防進退、動靜疾徐、剛柔虛實等規律組成。經常練華拳,能訓練人的格鬥技能,對人體各部肌肉的發展、關節的靈活、韌帶的伸張和強固,以及平衡器官、中樞神經的協調機能有良好作用。
華拳有下列 7個特點:①形體工整。勢式要求齊正、勻稱、 嚴整。 ② 遒勁有力。動作勢式講究運用 “撐、拔、張、展、鉤、扣、翹、相、蹦、頂、 塌、 收、沈”等“骨法”,亦即“五體”(軀幹、上肢、下肢)要骨梗強壯,雄健渾厚。③心動形隨。強調心誌的內在作用,認為內外合才能勁力遒健,動有意向,因之運動時總是“心在勢前,勢居心後”。④陰陽分清。強調矛盾的雙方要相輔相成,認為只有使“陰陽二氣”協調起來,才能產生“神”的功用,因之對動靜、虛實、剛柔、快慢、伸縮、張弛、抑揚、頓挫、 輕重、 起伏、內外、上下、正偏、 左右等對立因素, 在運動中十分註意掌握。⑤勢勢連貫。練法上強調“連綿相屬, 氣脈不斷”。所謂“連”,是在壹招壹勢之間必須做到“形斷意連”、“勢斷氣連”,運用內在的心誌活動和眼神把前後動作的意向連接起來,使之勢勢相連,貫串壹氣。⑥動迅靜定。華拳有招有勢,“勢為守,屬陰,主靜;招為攻,屬陽,主動”。拳法要 “動如奔獺,靜如潛魚”, “進如風雨,退若山嶽”,動迅靜定,有節有序。⑦善調氣息。重視呼吸調節,其法有“提、托、聚、沈” 4種。在壹般情況下,由低動作進入高動作或做騰空跳躍動作時,運用“提”法;在高式或低式的靜止性動作出現時,運用“托”法;在剛脆、短促有力的動作出現時,運用“聚”法;由高動作進入到低動作時,則運用“沈”法。這些調節呼吸的方法,隨著動作的變化自然地運用,而不是故意做作。
中華人民***和國成立後,華拳被列為全國武術表演和比賽的項目,並曾先後整理出版《壹路華拳》、《二路華拳》、《三路華拳》、《四路華拳》4本書。 花 拳 中國拳術之壹,相傳是清代雍正年間甘鳳池在江浙壹帶傳授的。花拳在起勢前,先以左拳心外向,右掌心貼左拳背,雙背成環形,於胸前自右向左劃半弧,名為“請手”。花拳有散手壹百二十字、七十二擒拿法、三十六腿、二十四勢。花拳練習實打之法,有抄手、抄腿、肘擊、肩靠、股插等法,分上中下三盤。短打跌法有88個勢名,都是身手足配合以跌人之法。花拳要領主要有下列 4點:①“打拳喜怒哀樂,虛勢則喜,著力則怒,過勢則哀,逼門則樂”;②“氣要運入丹田”,使內壯而加強抗擊力和爆發力;③以腰為壹身之本,盤旋轉側,形如虎相,步動如飛,眼到手到, 步到身到;④交手時,兩手必須保護心口和襠部,眼斜視,側身而進。花拳在近代傳習不廣,在中華人民***和國成立後被列為全國武術表演和比賽項目。
甘鳳池,生卒年月不詳,江寧人,武藝高強,又善導引之術,名聞各地,曾因反清案受刑不懼。有關甘鳳池的故事,在江南民間流傳甚廣。甘鳳池除傳授花拳外,還著有《花拳總講法》。 地 趟 拳 中國拳術之壹,也稱地功拳,因套路多由跌撲滾翻組成,故名。關於地趟拳的起源,說法不壹:壹說是在醉拳的基礎上發展而成的,其區別是醉拳以醉形進行摔跌,而地趟拳只有摔跌而無醉形;另壹說是各種拳術都摻用摔跌動作,只是地趟拳以摔跌動作為主,古稱“九滾十八跌”,俗稱“就地十八滾”等。戚繼光《紀效新書·拳經·捷要》載有“山東李半天之腿 ”、“千跌張之跌”的說法,可見地趟拳的產生歷史很久。地趟拳初盛行於山東,後傳至全國。
地趟拳的特點主要是以跌撲滾翻的摔跌動作來誘敵入彀,敗中取勝。例如,摔跌動作有翻身楔(單手直臂支撐全身倒立,用身體砸向對方)、鯉魚打挺(兩腳蹬地跳在空中;仰身平衡,兩腿交叉蹬直,挺身,以便用兩腳蹬倒對方或用兩大腿裏側沖倒對方)、地趟絞剪(分為 3種,上風剪用腿擊打對方頭部、胸部,中風剪擊打軀幹、腰部,下風剪掃打腿部)、搶背(上體前倒回手摟抱對方腿部,再借滾翻慣力用腿擊打對方)、前滾翻(倒地翻身楔打)、後滾翻(兩手扶地用腳後蹬對方),等等。《紀效新書》 載有 “ 滾躺刀”、“ 滾躺雙刀”、“滾龍槍”等,都是用摔跌動作以克敵制勝的。中華人民***和國成立後,地趟拳列為武術比賽項目,深受人們喜愛。 查 拳 中國拳術之壹,是中國回族人民最喜愛的拳種,盛行於山東、河南、河北各省。
查拳重視彈腿,拳套***分10路,每路有30~60個動作。第1、2路又各有副拳壹套,正、副套路又有壹剛壹柔的技術要求。10 路查拳的名稱是1 路母子、2路行手、3路飛腳、4路升平、5路關東、6 路埋伏、7 路梅花、8路連環、9 路龍擺尾、10路串拳。查拳的基礎功有炮拳、滑拳、洪拳、腿拳。查拳還分長短單(雙)練器械以及對練(徒手對練、器械對練、徒手與器械對練等)。構成查拳體系基本動作和技擊方法的有步型、步法、手型、手法、腿法、平衡、跳躍旋轉、擊、刺、劈、砍等。
查拳的特點概括起來有以下4點:
①姿勢舒展,動作緊湊。肢體關節活動範圍較大,對肌肉和韌帶的柔韌性和關節的靈活性要求較高,有助於發展肌肉、韌帶和關節的靈活性。
②動迅靜定。要做到拳似流星眼似電,腰似蛇行腳賽鉆,行如風,站如釘,亦即在練功過程中,不論大動作或小手法都必須非常快速、敏捷,同時在異常快速旋轉、閃躲或沖、蹬、踢等技擊方法進行時,又能突然地靜止而穩定。
③發力順達,節奏鮮明。查拳發力的順序是上肢起於腰,傳於肩、肘,達於手;下肢起於胯,傳於膝,達於足。在完成這個發力順序的同時,還要做到節奏分明,即在整個套路演練過程中要求剛柔相濟,快慢相間,壹氣呵成,自然順達。
④協調完整。人體內外要協調完整,對於動作中的手法、身法、步法必須上下照顧,前後連貫。有些比較復雜的動作,如轉身、拍腳、跳躍、起伏、轉折等技術動作,必須有良好的平衡能力,同時眼神、意識、呼吸必須與動作密切配合,做到眼到手到,神形合壹。這種內外配合的練法有助於增強大腦的調節作用,使呼吸和內臟器官得到鍛煉。中華人民***和國成立後,查拳被列為全國武術表演和比賽項目。 戳 腳 中國拳術之壹。以腿腳功夫為主,相傳起於宋代,盛於明清。中國民間傳說的武松醉打蔣門神的故事,說是武松使用了戳腳裏的玉環步、鴛鴦腳,所以現在還有人把戳腳稱作“水滸門”。太平天國時,太平軍戰將趙燦益,精通戳腳和翻子拳。太平軍打天津失敗後,趙燦益隱居河北省饒陽壹帶, 將戳腳、翻子拳傳給當地群眾。
戳腳分文、武兩種趟子,武趟子是戳腳的本源,文趟子是其發展變化。武趟子的特點是:舒展大方,矯捷剛健,放長擊遠,剛柔兼施,以剛為主;它在全面鍛煉手、眼、心、身、步之中,重點鍛煉腿法、腳功。基本腿法有挑、剪、丁、轉、 迎門插攔、左右八腿 (指丁、踹、拐、點、蹶、錯、蹬、碾等 8種踢法)。傳統的武趟子套路也叫“九轉連環鴛鴦腳”,簡稱“九枝子腿”,壹***9路,各路可互接互換練習,故稱“九轉”;每路的腿法都是壹步壹腳,連連發出,環環相套,故稱“連環”;其腿、腳連環出擊,左右互換,成雙配偶,故稱“鴛鴦腳”。文趟子發勁柔中寓剛,棉裏藏針,架小緊湊,靈活善變,逼近靠影,柔裏帶剛。傳統的文趟子套路叫“八根”(自轉腳、玉環步、開石雷、似箭手、蹶子腿、走外、五花炮、十字捶等 )。 文趟子動作明快,節奏鮮明,其練法是心到神到,手到腳到;其手法有推、提、棉、轉、貼、川、纏、展;其步法有進、退、閃、擺、抽、換、竄、旋;其戰術講究壹步壹腳,出人不意,誘敵深入,後發制人,下肢發腳,半步贏人,似踢非踢,聲東擊西。
戳腳以腿見長,但又十分強調手腳並用。拳諺說:“手是兩扇門,全靠腿打人”,“手打三分,腳踢七分”;又說“上肢不到,腿腳何益”,“手到腿不到,凈是瞎胡鬧”。戳腳在身法上要求中正,靈活,主宰於腰,賓輔肩胯。出手由脊發,出腳從臀輸,二者均借以腰隙肩胯,即所謂“藝備身法方顯高,技至無形始見奇”。中華人民***和國成立後,戳腳被列為全國武術表演和比賽項目。