長拳：是以拳、掌、勾為其主要手型和以弓馬仆虛歇為其基本歩型，並有躥蹦跳躍、閃展騰挪、起伏轉折、跌撲滾翻等動作和技術組成的姿勢舒展、動作靈活、快速有力、節奏鮮明的拳術。
太極拳練習要點（10）：①身體端正、步法穩定②體松心靜③動作輕盈、速度均勻④動作協調連貫⑤圓活⑥手眼配合協調順暢⑦虛實分明、剛柔相濟⑧勁力完整⑨意念集中、以意導動⑩動作呼吸配合緊密
太極拳：是壹種柔和、緩慢輕靈的拳術，它以掤、捋、擠、按、采、列、肘、靠、進、退、顧、盼定為基本十三式。動作輕柔圓活，處處帶有弧形，運動綿綿不斷，勢勢相承。
對練：是在單練基礎上，兩人或兩人以上，在預定的條件下進行攻防的假設性實戰練習。其中包括徒手對練，徒手與器械的對練。
武術圖解是指記載武術動作和套路的圖與文字，用圖來描繪動作的形象和身體的各部（包括器械）的運動路線，用文字來說明動作的詳細過程和要領。
集體表演：是以六人以上的徒手或器械集體演練，可變換隊形與圖案和采用音樂伴奏，要求隊形整齊，動作協調壹致。
搏鬥運動：是兩人在壹定條件下按照壹定的規則進行鬥智較力的對抗形式。
評分標準：各項目的評分和扣分標準有所不同，但最高10分，實行扣分制。長拳、南拳和刀、槍、劍、棍的自選套路，少年組、成年組均不得少於1分20秒
場地：長14米，寬8米（包括5cm的邊線在內）在場地的兩長邊中間，做兩個中線標記
簡答論述：
武術的特點：①寓技擊於體育之中②內外合壹，形神兼備的民族風格③廣泛的適應性4具有很強的區域性
武術作用：①改善和增強體質②提高防身自衛的能力③磨練意誌、培養道德情操④娛樂觀賞豐富文化生活
武術教學的特點：具有體育教學的壹般特點，又具有本身獨立的特點，①註重直觀教學，以領作為主（“三多”問題：動作數量多、方向路線變化多、每動作包含的要素多）②強調動作規格，突出勁力與精神③結合攻防動作進行講解示範
武術教學過程：傳授（技術）——接受、組織（練習）——進行、檢查糾錯——鞏固提高、考查考試——獨立演練
傳授內容和順序：基本功——基本動作——組合動作——拳術套路
傳授方法是全息感知：包括示範感知、語言感知、口令感知、電教感知和思維感知
完整示範的情況：①對首次作為教學內容的武術動作，教師壹般都首先采用完整示範幫學生建立第壹印象②具體進行教學時，教學結構簡單，難度不大的動作，可采用③對已有壹定武術基礎的學生所教的動作可用④完整示範有常速--示範和慢速--兩種，根據教學需，教師可選壹種或兩種先後結合的方法進行教學
分解示範：①結構和方向復雜繁難的動作，這類動作可分上下肢兩部分或幾個小節進行示範教學②攻防因素較多的動作，這類動作可按攻防因素的多少分小節示範教學③具有頓挫性的動作這類必須具備壹定基本特征④分解示範有常速示範和慢速分解示範，壹般先采用慢，然後據掌握情況，逐漸過渡到常速⑤在采用時應註意不宜將動作分解的過細，在完成合理的分解示範後，盡快向完整過渡⑥在需要這壹示範的過程中教師遵循原則“完整示範——分解示範——完整示範”同時把慢速示範常速示範結合運用
講解示範位置：①教師可在橫隊的排頭、排尾連線所構成的等邊三角形的頂點位置示範②可在相向而立的二列橫隊之間的空地位置示範③在半圓弧形或馬鞍形的隊形中間位置示範
正面示範位置：面有：正面，側面、斜面、背面、鏡面多種①凡是身體側向進行的動作，可做正面示範②凡是身體正向進行的動作，可做側面示範，鏡面示範
語言感知：講解的內容①基本技法②動作規格③攻防技術④關鍵環節⑤易犯錯誤。講解的方法①形象化②口訣化③單字化④術語化。糾錯的方法：①慢解領做法②語言提控法③靜站體驗法
制定競賽規程：內容①競賽名稱②目的任務③比賽日期和地點④比賽方法⑤比賽項目⑥報名方法⑦獎勵辦法⑧註意事項
長拳：（拳）四指並攏卷握，拳面要平，拇指扣壓於食指和中指的第二指節上（掌）拇指彎曲扣於虎口處，其余四指伸直並攏向後伸展（勾）屈腕，五指第壹指節撮攏；或拇指與食指、中指撮攏成刀勾。（步伐）弓馬仆虛歇
太極：（拳）五指卷屈拇指壓於食指，中指第二指節上，握拳不可太緊（掌）五指微屈分開，掌心微含，虎口成弧形，手指不可僵直也不可過於彎曲（勾）屈腕，手指和腕部都要松活自然，也可拇指食指中指捏攏，無名指和小指屈於掌心
三路長拳：虛步亮掌、並步對拳。弓步沖拳、彈腿沖拳、馬步沖拳、弓步沖拳、大躍步前穿、弓步擊掌、馬步架掌。虛步栽拳、提膝穿掌、仆步穿掌、虛步挑掌、馬步擊掌、叉步雙擺掌、弓步擊掌、轉身踢腿馬步盤肘。歇步掄砸拳、仆步亮掌、弓步劈拳、跳換步弓步沖拳、馬步沖拳、弓步下沖拳、叉步亮掌側踹腿、虛步挑拳。弓步頂肘、轉身佐拍腳、右拍腳、騰空飛腳、歇步下沖拳、仆步掄劈拳、提膝挑掌、提膝劈掌弓步沖拳。虛步亮掌、並步對拳。
太極：起勢，左右野馬分鬃、白鶴亮翅。左右摟膝拗步、手揮琵琶、左右倒卷晎。左攬雀尾、右攬雀尾、單鞭、雲手、單鞭。高探馬、右蹬腳、雙峰貫耳、轉身左蹬腳。左下勢獨立、右下勢獨立。左右穿梭、海底針、閃通臂。轉身搬攔捶、如封似閉、十字手，收勢。
套路比賽形式、內容：①拳術（7，分為內家拳和外家拳）：長拳、太極拳、南拳、劍術、刀術、槍術、棍術
②其他器械（3）：單器械、雙器械、軟器械
③對練項目（3）：徒手對練、器械對練、徒手與器械
套路比賽場地14m×7m
四擊：踢打摔拿
內外兼修的含義（2）:①指人體內的臟器與人的心性、精神和意識或者品德的修養 ②外指人的身體形態或者行為（即“內修品格，外修行為”）
武術與其它學科的相溶8：軍事、中醫、養生、哲學、美學、魔術、戲曲、舞蹈等等
武術的功能（4）:①壯內強外的健身功能②修心養性的陶冶功能③演打相濟的審美功能④攻防兼備的防身功能
練功八法：手法、眼法、身法、步法、精神、氣、力、功法
武術運動的主要形式（3）：①套路②格鬥③功力
太極拳的流派：陳、楊、吳、孫、武、李、趙寶
太極拳的主要手法：棚、率、擠、按、采、肘、挒、靠
1959年頒發布第壹部《武術競賽規則》
十八般兵器九短：刀、劍、鞭、鐧、拐、斧、棒、椎、杵。
九長：刀、槍、棍、鉞、叉、鐺、鉤、槊、戟。
1武術的含義：《說文解字》解釋為“止戈”為武，意旨以武力制止對方的武力，術指的是技術或者技藝 。
武術又稱國術、功夫、白打、武藝、技擊、卞、手搏。
中國武術的傳統武德是什麽:武德有良師 苦恒出高手 習武先挨打 笑顏迎人欺 寧可受人打 絕不先打人 持技做歹事 辜負先師心
十天幹：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸。
十二地支：子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。
五行名稱：金、水、木、火、土。
天幹五行：甲乙木、丙丁火、戊己土、庚辛金、壬癸水。
地支五行：寅卯木、巳午火、申酉金、亥子水、辰戌醜未土。
天幹方位：甲乙東方、丙丁南方、戊己中、庚辛西方、壬癸北方。
地支方位：寅卯東、巳午南、申酉西、亥子北、辰戌醜未中宮。
八卦：乾、兌、離、震、巽、坎、艮、坤
淺談練功“八法”
何謂練功“八法”？就是大家耳熟能詳的那十個字——“手眼身法步、精神氣力功”是也。這是無數武林同仁誌士、專家學者的練功心得和經驗總結，系習武之精要。僅十個字闡明八種練功方法，可見其精辟之至極。
手：指的是手型、手法。武術的手型主要有拳、掌、勾、爪幾種；而手法則是出拳、推掌、提勾、抓爪……等多種方法。拳諺中常說，“手是兩扇門，全靠腳打人”。可見手是人體的門戶，妳的門戶大小、牢實與否，都與手型手法密切相關。當然，手也是突擊隊，是先行兵。“行家壹出手，便知有沒有”就充分說明了手的重要性。這是必修之壹。
眼：指的眼法。眼是探照燈、掃描器，還是偵察兵；眼是神的最具體的表現器官之壹。而眼是長在頭部，這又與頭部動作是否正確有關，與手法的協調配合有關。如果拳往東出擊，眼卻看南或北，顯然有悖常理。那這壹招就是無目標的瞎打盲擊，其能何在？這是必修之二。
身法：身法主要是通過腰來表現的。任何拳腳功夫都必須“主宰於腰，形於手指”。這是太極拳論中壹再強調的“腰如車軸”之說。無論是練內家功夫還是練外家功夫都必須遵循。試想如果車軸歪斜、阻滯或銹蝕僵死，其車輪能酣暢淋漓地運轉嗎？同理，如果身法不靈便，則拳腳就不可能到位，其功夫也就不敢恭維了。拳諺雲：“打拳不練腰，終生藝不高。”此言壹語中的也。這是必修之三。
步：指的是步型、步法。步型壹般有弓、馬、仆、虛、歇……等，南拳系列則將步型步法統稱為紮馬、走馬。步法則是指完成所選步型的過程和變換步型的方法。“其根在腳發於腿”，這又是拳論中的壹句話。就是說步型步法是武術動作的根基所在。如果根基不穩不牢，身便散亂，技擊攻防豈能得機得勢？這是必修之四。
以上四種功法是從人體外形訓練的要素來說的。這四要素又必須協調壹致，壹招壹勢才能完整壹氣，順暢完美；才能既使身體得到良好的訓練，又使攻防技擊威力得以充分發揮；還能給人以美的享受。
外形練習的要素搞清了，再說內練的四要素-------“精神氣力功”。
精神：精神反應出習武者的內在氣質，是壹種意識的存在。練功時，若心不在焉，松垮懶散，雜念叢生，意念不集中，或傲慢輕浮，都不可能練出高招來 。 因為心神不定，怎能以意導動，從而發揮動作的功用呢？這是必修之五。
氣：指的是呼吸系統配合運動器官的訓練。練功諺語說，“外練筋骨皮 ，內練壹口氣”。“筋骨皮”指的是人體的肌肉、肌腱、韌帶、骨骼和皮膚，引申為人的體表。“氣”則指呼吸之氣和意識支配在體內運轉之“內氣 ”。常聽人誇獎有功夫之人：壹趟拳架下來，氣不急喘，臉不變色。這是氣順所致也。相反，練不得法者，壹趟拳架下來（哪怕是緩慢柔和的太極拳），也會氣喘噓噓，臉色煞白。這是氣憋阻滯所致也。拳諺雲：“若問體用何為準，意氣君來骨肉臣。”這句話又把內、外修煉的關系說得很清楚。意與氣既是君，那就是統帥；骨肉是臣，那就理所當然地要聽君的指揮了。如果軍中無統帥，打起仗來潰不成軍則是必然的了。練功豈能不練意與氣乎？因此這是必修之六。
力：指力量，勁力。根據我幾十年練功的心得體會，我認為決定力的大小有四要素：壹：參與運動的肌肉數量；二：肌肉伸展和收縮的長度（即柔韌性）；三：大腦神經系統對運動肌肉發出的指令-----即訊號脈沖的頻率高低------也就是反應的快慢；四：呼吸的配合。如果這四要素齊備且質量很高，則力量大，威懾力強。反之則不言而喻了。因此，速度、力量、柔韌、靈敏反應和協調的練習是必不可少的。這是必修之七。
功：指功夫、功能、功效。功夫是練出來的，不是想出來的；大家記得電視劇《少林寺》中有句著名的臺詞，“要練武，不怕苦”，道出了功夫來自苦練的真諦。同時功夫要靠“積累”。大家知道，“壹日練壹日功 ，壹日不練十日空”，還有“學會三天，練好三年”；“拳練百遍，身法自現；拳打千遍，神理自現。”這是積累所致也。而功能則靠“悟”，妳要把每個動作的規格及攻防意識弄懂弄明白，再加上領悟和苦練，其功能自到，於練體練用兩方面的功效亦自現了。這就是我們常說的要明明白白的打拳，明明白白地練功，才有成效之理。這是習武必修之八。