開胯慢動作分解圖如下：
壹、兩腳開立略大於肩，兩腳尖指向身體外側，身體正直，兩手叉腰。慢慢的下蹲，至大腿於地面平行時，在慢慢的起立。切記蹲起壹定要慢。剛開始會有些前俯後仰，初練時可以手扶桌椅墻壁練習，慢慢的過渡到不用手扶的練習。
二、跪於地上，上身前俯，兩手撲地，雙腿膝蓋慢慢的向兩邊滑開，至極限時停住，讓胯部肌肉慢慢的適應，在接著開，做幾組以後，起立放松壹下，在訓練。能起到很好的效果。
三、這壹種太輕松了，晚上睡覺時，仰臥，雙腿屈起，兩腳底相對，雙膝向兩邊打開，打開以後，雙膝壹上壹下的振壓，剛開始胯部很酸痛，隨時訓練的增加。效果也就出來了。
註意：
1.在做片腿和蓋腿時候下肢腿部壹定要盡可能的貼緊地面，膝蓋伸直，繃腳背。
2.右腳在片腿時，壹定要往圈裏打回來，右腳尖緊緊圍繞圓的中心點。
3.轉身接下壹個的時候，上身盡可能低壹點，貼近地面，避免產生上身的拙力，才能更好的提升這個動作的質量。
舞蹈的地面技巧是指：?人體軀幹與地面接觸的技術動作運動方式，它多舞者的腰部柔韌度及控制力要求較高，講究肢體落地或滾地時的邏輯順序和輕柔感，同時也突出速度、爆發力等素質能力運用。
腳柱是壹種圍繞“圓軸”為重心點、連續進行的地面技巧過程中經由“片腿”及“蓋腿”來完成。