沙包練法很多。。基本上歸類分為：拳法練習和腿法練習，不同的沙袋練習方法有所不同。那種懸掛在梁上比較短的沙袋，多用於拳法練習，當然這只是相對而言，要練中、高鞭腿練習也是可以的。拳法壹般分為：直拳（也有叫刺拳）、擺拳、勾拳等，當然還有很多拳像散打有蓋拳，這就要根據妳所學的武術決定了，以上是通用的拳法。腿法壹般分為：鞭腿（低、中、高）、正蹬、彈踢、掃腿、側踹、劈腿等等。。沙袋練習可以單壹的拳法或腿法練習，也可以拳法組合和腿法組合練習，又或者拳腿法組合練習。組合方法網上很多，樓主可以找壹下。
這種沙袋就比較綜合，拳、腿都能練。而且普通沙袋勾拳是很難練習的，這種沙袋就可以練習勾拳的組合拳法練習，純手打，希望樓主采納。。