明日秋分，是二十四節氣中的第十六個節氣，也是秋天的第四個節氣。它的到來也就意味著氣溫逐日下降，早晚溫差加大。秋分，“分”即為“平分”、“半”的意思，除了指晝夜平分外，還有壹層意思是平分了秋季。秋分曾是傳統的“祭月節”，剛剛過去的中秋節就是由秋夕祭月演變而來。秋分後，氣溫下降，人們在忙著播種收割的同時也要註重身體的調理。除了增減衣物外，我們在飲食上也要多吃壹些溫潤的食物。老壹輩人都說到了秋分要牢記“3吃3不吃3不做”，這樣才能平安 健康 的度過秋天。
老壹輩人說得“3吃3不吃3不做”是指哪些呢？我們壹起來看看，還是很有道理的。
第1吃:梨子
入秋後，天氣幹燥，我們總會覺得嗓子幹、癢等，甚至喝了大量的水後還是無法解渴，這就是秋燥。老壹輩人說多吃壹些潤肺的食物，他們首選就是梨子。梨子正大量上市之際，價格相對便宜。我們可以壹次性囤壹點，做成秋梨膏、梨子罐頭食用。今天寶媽給大家推薦的是 小米山藥梨子羹 ，好喝又營養。
食材:梨子1個、山藥適量、小米1把、白糖適量
①我們把小米提前用冷水泡發壹下，可以頭壹天晚上泡，第二天早上正好用。泡發好的小米需要淘洗幾下，然後倒入破壁機中。
②山藥去掉皮，搓洗幹凈後切小塊也倒入破壁機中。
③梨子去皮後切小塊也放進去，再加入適量的水，開始啟動。
④待破壁機停止工作後，倒出來，加點白糖攪拌均勻即可食用。
第2吃:蓮藕
“荷蓮壹身寶，秋藕最養人”，可見吃它絕對不會錯的。藕可以生吃、可以炒著吃、可以做糖藕吃，吃起來脆嫩微甜。它含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質等，常吃有利於身體 健康 。不同的藕吃法不同，脆藕用來涼拌、清炒；粉藕用來燉湯。秋分後，我建議大家還是用來燉湯，這樣又多補充了壹些水分。今天給大家推薦的食譜是 清燉蓮藕湯， 營養又飽肚子。
食材:粉藕適量、鹽、味精
①我們把蓮藕去掉兩頭，然後用削皮刀去掉皮，再切成幾大塊，泡入水中。
②水中加1勺白醋和1勺面粉，泡壹會，然後揉搓壹會，藕孔裏面的泥沙等都會被清洗出來。
③把藕放入燉鍋中，加幾滴白醋，這樣藕吃起來更加粉糯。加水沒過藕，大火煮開改小火燜煮45分鐘。
④煮好後加點鹽攪拌壹下就可以食用了。
第3吃:鴨子
鴨子壹直被認為是秋冬進補的好食材，而且它的價格相對牛羊肉便宜很多，是很多家庭的首選。鴨肉的吃法多樣，很多人喜歡幹鍋鴨、啤酒鴨、血鴨等等。我今天給大家推薦的是酸蘿蔔烤鴨湯。為何我要推薦它呢？因為進入秋分，老壹輩人說飲食需要少食辛辣，適當食酸。酸可以開胃，驅走由來已久的食欲不振。
食材:老鴨半只、酸蘿蔔3個、姜、蔥、面粉、料酒、鹽
①我們把老鴨剁成塊，泡入冷水中1個小時，然後加1勺面粉揉搓壹會，再沖洗幹凈。
②鍋中燒水，加入蔥結、姜片、料酒壹起焯水。再倒入鴨肉，待表面有很多浮沫時，撈出鴨肉，用溫水沖洗幹凈。
③鴨子倒入燉鍋中，加入姜片和蔥結，再倒入開水沒過，大火煮開改小火燜煮。
④待鍋中鴨子可以用筷子紮進去時，我們倒入切小塊的酸蘿蔔，繼續小火燜煮25分鐘。
⑤加入壹點鹽，燜煮10分鐘即可食用。
第1不吃:西瓜
西瓜汁水多、甜甜的，深受人們喜愛。可西瓜也是寒性的，秋分後氣溫逐漸下降，吃多了西瓜傷身體。尤其是老人和孩子，身體虛弱，不宜吃。還有香瓜也不宜食用，它已經是下市瓜了，口感營養都不佳，還有可能久放導致內部壞了。
第2不吃:辛辣
不知從何時起，辣椒成了千家萬戶不可缺少的壹種調味品，有的人是無辣不歡。入秋後天氣幹燥，吃了過多的辣椒容易不適，家中幹燥。還有部分人因為天涼不願意走動，更不適合吃辣椒了。如果您真的是辣椒狂熱愛好者，建議您吃點不辣的辣椒。
第3不吃:冷飲
經過漫長的夏季，我們的脾胃比較虛肉。生冷的食物吃多了容易帶來不舒適。也不知為何，很多年輕人喜歡在秋冬季節來根冰棍刺激壹下，覺得舒服。可我們的腸道受不了這樣的冷，它會反抗的。為了 健康 ，決絕冷飲吧。
第1不做:洗冷水澡
夏天時由於溫度高，出去壹趟衣服都濕透了，回家洗個冷水澡特別舒服。入秋後，氣溫低，身體需要保暖。如果洗冷水澡，只會讓身體越來越冷。另外頭發記得要吹幹，不然也容易感冒。
第2不做:熬夜
自從網絡發達以後，熬夜似乎成了壹種當下人的習慣。晚睡晚起是年輕人的常態，這不是 健康 的壹種生活方式。這樣下去不僅讓身體得不到充足的休息，也會讓我們工作時精力不夠充沛。
第3不做:飲食不合理的搭配
入秋後胃口大開，總想吃很多東西，於是乎雞鴨魚肉天天有。吃沒有關系，但是要適量，還得葷素搭配起來。
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