預備式
兩腳並攏、松靜站立、頭正勁直、百會虛領；
目視前方、目光內含、呼吸自然、心平氣和。
起勢
左腳側開半步、平行站立、目光內含、神不外馳。
第壹勢韋馱獻杵
兩臂向前擡起，於胸前合掌，目視前下方。
第二勢韋馱獻杵
擡肘、雙臂平伸、水平外展、坐腕、立掌、怒目、松腕搖肘、雙臂水平內收。
第三勢韋馱獻杵
翻掌、上舉、提踵、上托、握拳、下落。
第四勢摘星換鬥
身體左轉、左摘星右換鬥、兩臂自然平展，身體右轉、右摘星左換鬥。
第五勢倒拽九牛尾勢
撤左腳、握拳、拽、展、拽、展、拽、展、上步，撤右腳、握拳、拽、展、拽、展、拽、展。
第六勢出爪亮翅勢
展肩擴胸、推、松、收、於胸前立掌，展肩擴胸、推、松、收、於胸前立掌，展肩擴胸、推、松、收、於胸前立掌。
第七勢九鬼拔馬刀
右轉、掄臂、撥耳、展、兩肘合、開、合、開、合、轉正、兩臂自然伸展，掄臂、撥耳、兩肘展、合、開、合、開、合、轉正、兩臂自然伸至側平舉，轉掌心向下。
第八勢三盤落地式
側開半步、下落、“嗨……”，捧、起、翻掌、下落、“嗨……”，捧、起、翻掌、下落“嗨……”，捧、起、左腳收回。
第九勢青龍探爪
扣指、握固、收拳於腰間、伸右掌、屈肘成龍爪、左探、下按、探臂、轉掌、握固、起，伸左掌、屈肘成龍爪、右探、下按、探臂、轉掌、握固、起，收拳於腰間。第十勢臥虎撲食
扣右腳轉身、丁步、前撲、俯身、下按、起身握固，扣左腳、轉身、丁步、前撲、俯身、下按。
第十壹勢打躬勢 起身、扣右腳、轉身、收左腳、兩臂側起、掩耳、鳴天鼓、壹、二、三、前屈、伸展、再前屈、伸展、前屈、伸展、撥耳、雙掌前伸。第十二勢掉尾勢
十指交叉、翻掌外撐、內收、下按、擡頭、左擺尾，擡頭、轉正、右擺尾，擡頭、轉正、左擺尾，擡頭、轉正、右擺尾，擡頭、轉正、左擺尾，擡頭、轉正、右擺尾，轉正、起身。
收勢
收功、上抱、下引、上抱、下引、上抱、下引、左腳收回、兩臂自然下垂，練功到此結束。