1、先學比較簡易的套路
例如《簡化太極拳》(二十四式),或拙編《原地十三式太極拳》。這十三式比較簡單易學,練習時,壹般不受天氣和場地的限制。
2、要重視其理論的學習和其內功的鍛煉
初學時,為了減少入門的難度,可以不顧內功,按照動作說明文字與圖像,依樣畫葫蘆地學,只求形似,不求神似,等到外形動作大致像樣了,就要逐漸領會和掌握其內功,例如精神內斂,心情寧靜專壹的指揮動作、深長勻緩的腹式呼吸、全身肌筋骨節盡量放松以及意、氣、勁的調練等,逐漸進入內外統壹的練習。
3、各動作的方位要搞清楚
教材中各圖像,其正面是假設為南方,據此,其後就是北,其左就是東,其右就是西了。定勢如果不是對正方向,所偏向的角度,平面圖上看不準,應從其說明文字上搞清楚,學者面向書本,其方向與書上圖像的方向相反。
二、小孩學太極拳經歷哪幾個階段
1、打基礎
初學太極拳,首先要學“三項基本功”,打好基礎。“三項基本功”是:壓腿、走步;轉腰運掌,重點動作。這些動作雖少,簡單易學,但卻包括了太極拳運動的基本技術。通過練習,就能初步掌握太極拳的壹些基本規律,為進壹步學好拳套和不斷提高技術水平打好基礎。
2、“搭架子”
按照簡化太極拳的套路動作順序,逐個式子地學,然後連接成套,叫做“搭架子”。初學時,還可將每個式子的動作分成兒個部分學 習,然後,再把分解的動作連貫起來練習。這種先分解,後綜合的方法,能使初學者概念清楚,容易記憶。
3、練勁力
勁力是指打拳時力量的運用。初學者在熟練地掌握太極拳動作的基礎上,要進壹步鉆研打太極拳時的意識,呼吸和動作的配合方法,以意行氣和運勁的方法,使技術精益求精,不斷提高拳技和鍛煉效果。
三、小孩學太極拳有什麽技巧
1、選準壹門太極拳
專門學練某壹武林門派的壹種太極拳,所稱民間傳統太極拳。我看後者是比較可取的,而且所練太極拳的效果也比較明顯,不但動作準確,而且打出來的拳架也美觀大方,更主要的是健身作用明顯。
2、練好拳架
練好拳架是練太極拳的基礎。也是先師們所總結的叫練體固精。首先,第壹位的就是,通過練好拳架,先把自己的身體練好,調整好。
3、心態上要保持輕輕松松
別把練功夫當負擔,宋世榮老先生說“要玩而求之”,這是太極拳入門的鑰匙。大家要往輕松愉快裏練,往神清氣爽裏練。站樁的時候可以聽輕松的音樂,可以看風景。
4、重心在前腳掌上
保持下肢三節(胯、膝、踝)的彈性,千萬不要把腿站死了。站滿腳跟是其他訓練體系的要領,後面的訓練步驟有其特殊要求。
四、小孩學太極拳有什麽好處
1、鍛煉意誌力
練習太極拳需長期堅持,如果小孩能長久堅持每天練習,會提高他的自控能力和意誌力,在今後的人生中,當遇到坎坷挫折,能更加從容面對,不會被現實中的困難輕易擊倒。
2、能強身健體
長期練習太極拳能達到強身健體的功效,讓妳的小孩相對其他人更加健康強壯,特別是身體的協調能力會相對同齡人強出壹大截。另外太極拳也是武術的壹種,也能達到練武防身的作用。
3、增強體質
青少年正處於發育的黃金階段,骨骼肌肉韌帶的結構和功能還沒有發育完善,身體的各方面素質都需要鍛煉,通過練習太極拳可以促進骨骼的生長,提高少兒的反應靈敏,是身體各方面素質得到很好的提升,身體更加健康,不容易得病。
4、構建良好的心理環境
太極拳講究靜心、沈著,內省。讓孩子在學習和考試時更能沈得往氣,不急躁不粗心。持續的練習還可以磨練孩子的心性。克服膽怯、懶惰,養成堅忍、積極,永不自滿的品質。