其實?並不是要選擇壹樣專門的瑜伽教程?要選擇好的體位法?妳中等偏瘦?不要減肥的?所以並不需要高耗能?普通的基礎的哈他瑜伽就可以有很大的改善?堅持壹個星期以後就會有效果?擠壓腹部的動作就會改善便秘?加上瑜伽特有的呼吸法?對消化系統改善很大?瑜伽主要就是修脊椎?練了以後就會提升氣質、改善姿態?我是深有體會?圖片上的鴿子式對氣質和塑性效果都不錯?三角式?貓式等等都不錯?妳加油了?堅持堅持！壹定會成為氣質美女的