楊式太極拳拳架舒展優美、身法中正、動作和順、平正樸實、由松入柔、剛柔相濟,壹氣呵成,猶如湖中泛舟輕靈沈著兼而有之。練法簡潔,深受壹般大眾的喜愛,故而流傳最廣。心法上亦要求壹氣呵成。楊式太極拳對手眼身法步有嚴格的要求,練拳和推手,手眼身法步按要求做到正確才能收到良好的效果。所以,練楊氏太極拳有很好的保健和健身作用。
楊式太極拳的拳法作用
楊氏太極拳通過改善我們的大腦功能,調節大腦皮層的興奮和抑制活動,對於白領亞健康產生的神經衰弱失眠、頭暈、頭痛、過度疲勞等疾病,有著顯著的健腦去病的作用。而且太極拳要求我們全身要放松,使得人體的血管阻力減少,能夠加速我們的血液循環,減輕心臟負擔。太極拳的呼吸是采用的腹式深呼吸,氣沈丹田,能夠對五臟六腑有著良好的按摩保健作用。
練楊氏太極拳的具體健身作用
改善神經系統:太極拳要求整體放松,外示安逸,“動中求靜”、“用意不用力”練法,使中樞神經系統獲得充分休息,使神經興奮、抑制作用不斷得到調整。
提高呼吸質量:太極拳要求“以意導氣、以氣運身”。逐步做到勻、深、柔、緩的腹式呼吸,使肺部和橫膈膜做縱向的舒張、伸縮、提高了肺泡通氣換氣功能。諺雲:“呼吸到臍,壽與天齊”。足見腹式呼吸的功效。