武當道教養生導引術

以武當派內部傳承和修煉的導引術為基礎，秉承養生健身的理念，去蕪存菁總結和提煉壹些道家導引和養生功夫，公布於世，以造福人類健康福祉，傳承中華傳統文化。本書圖文並茂地介紹了的起源、發展、修煉功法，並由淺入深地講解了武當養生導引術的基本原則、要領、特點、練功效應和註意事項等內容。易學易練、法簡效宏、包羅萬象、妙理無窮，是道家流傳下來的優秀功法。 ·食慢咽。如果不想得胃炎、胃潰瘍、胰腺疾患和其他疾病，進食不宜過快。壹口飯如果能嚼到36下，壹直嚼到沒東西可吞咽的程度，就會少得或不得胃腸疾病。　　·動為綱。指適當的運動可促進消化，增進食欲，使氣血化源充足，精、氣、神旺盛，臟腑功能不衰。　　因此，人要根據各自的實際情況選擇合適的運動鍛煉方式和運動量。導引術是壹種和緩、自然的活動，可快可慢，使精神得到休息，肌肉放松，氣血調順，整個身心在壹種協調中得到平衡和保養。持之以恒可流動氣血，暢達氣機，活動關節，幫助脾胃運化，借以祛病防衰。　　·素為常。素食主要包括食植物蛋白、植物油及維生素的食物，如面粉、大米、五谷、雜糧、豆類及其制品，還有蔬菜、瓜果等。應少吃油膩，多吃蔬菜。日常飲食應以淡食為主，以便清理腸胃。　　·酒少量。不要嗜酒無度，以免損傷脾胃。少量飲酒能刺激胃腸蠕動，以利消化，亦可暢通血脈，振奮精神，消除疲勞，除風散寒，但過量飲酒，害處很多。飲酒過量，脾胃必受其害，輕則腹脹不消，不思飲食，重則嘔吐不止。　　·莫愁腸。指人的精神狀況、情緒變化對脾胃亦有壹定影響。道家認為：思可傷脾。意指思慮過度，易傷脾胃。脾胃功能失衡，會引起消化、吸收和運化的障礙，因而食不甘味，甚至不思飲食。　　養智：智指智慧，智慧壹定要培養。智是知和日的組合，每天將知識增加壹點，每天學習就有智。　慧代表人的心，代表人的先天狀態和心態。慧者，心系於事。　　慧字上面的兩個豐字分別代表國事和天下事，中間的司字代表家事。從字面上看，家事、國事、天下事都放在心上，稱之為慧。　　家事離心最近，這說的是家事是最容易接觸的事，也是最起碼應該做好的事。所謂不掃壹屋，何以掃天下就是這個道理。兩豐字平齊在家事之上，說明國事天下事壹樣重要，也都比家事重要。　　心系於事，是指心裏要裝得下這些事，能把這些事都放在心裏的人，就有了慧的基礎。另外，事與事之間是相互關聯的，是相輔相成的。放在心上，就是用心去想，去思考，思考各事的規律，思考各事之間的聯系與作用。當這些道理都弄懂了，慧就產生了。　　慧用心字底，說明慧是壹種精神，壹種狀態，當壹個人的修為達到這種狀態，持有這種精神的時候，他就具備了慧。說壹個人有慧根，就是說他善於從事物中了解和掌握規律，進而從容處事，瀟灑為人。