二十壹世紀的今天，社會生活節奏緊張，人們整天忙碌於工作、學習、人際交往、家庭事務之中，工作、學習、事業壓力過重，身體日趨超負荷運轉，人們往往忽略了自己的身體健康，更忽略了體育運動對保持和促進身體健康的重要性。由於缺少體育運動而導致的非健康因素、亞健康狀態、各種疾病日益顯現。然體育運動對身體健康是非常必要的。體育運動諸多，但受壹些場地和器械的限制，鍛煉起來十分不便。而武術運動則不受場地限制，公園、樹林、江邊……等任何壹塊小場地都可以進行徒手鍛煉。即增強了體質又有壹定的攻防技能，…….凡習武術者無不強調“內練壹口氣，外練筋骨皮。”以達到強健體魄的作用。這是練武的根本目的。拳諺雲：《呂氏春秋、適音》記載：“昔陰康氏之始，民氣郁而滯著，筋骨萎縮不達，故作樂舞以宣導之”。而“宣導”則為習練，使筋骨發達，精神振奮。《孫子兵法》：“博刺強士體”。漢《樂記》：“執其幹戈，習其俯仰屈伸，容貌得莊焉”。這是手持兵仗習練武術以增強體質的範例。《北堂書鈔》記載：“帝作旦始為舞，陰康教民舞，舞以宣情，舞以盡意，節八而行八風，觀其舞，知其德，穩公八階，以弓矢舞，持幹戚舞，舞幹羽……持柔助生……持餓助殺……持幹助艾”。說明習武壯體而為實戰，練形養氣而為修身。《呂氏春秋，盡數篇》說：“流水不腐，撫書不蛀，動也，形氣亦然。形不動則精不流，精不流則氣滯”。《莊子，刻意篇》把練形養氣總結為：“吹喘呼吸，吐故納新，熊經鳥伸，為壽而已唉。此導引之士，養形之人，彭祖壽考者之所好也。”長沙馬王堆出土的西漢帛畫“導引圖”，圖中有呼吸運動，肢體運動，持器械運動。其中包括直臂、下蹲、收腹、踢腿、彎腰、扭腰、深呼吸等動作四十余種，是壹幅圖文並茂的習武健身圖。…………。眾觀諸多歷史文獻資料，都壹壹說明習練武術有內壯外強的健身作用。當然、武術是壹種帶有壹定技術性的運動，初學者，應需要在武術導師的指導下進行練習，千萬不要忘記進行科學適宜的運動，它可以使我們生活得健康、幸福、長壽，並且遠離疾病。武術是中華民族傳統文化精髓，讓武術運動給人們帶來更多的健康和快樂
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