武術彈腿沖拳教學動作解說：
第壹個動作正腳抱拳；先用左手擊打右手手背，然後拉回腰間，同時右腳正腳，左腳放出；上左步彈右腿出左拳，拳心朝下；右腿落下，彈左腿的同時出右拳；左腿落下，彈右腿的同時出左拳；連續五到六組動作；
動作要領：先上步的時候，右腿擡起來，擡起來的時候，大腿是與地面呈水平的，腳面繃直，彈出去的同時出拳。
——彈腿
彈腿，讀音為tán tuǐ，是漢語詞語，指的是註重腿功的壹種拳術，也稱“潭腿”，以拳法、掌法為基本手法，腿法則主彈踢、蹬踹。例句有“壓腿、踢腿、站樁、弓步、彈腿、吐納，邁克做得壹絲不茍”。
沖拳
散打沖拳是散打拳法中的壹種，它是指四指並攏卷握,拇指緊扣食指和中指的第二指節出。拳握緊，拳面平，直腕。
沖拳分為左沖拳和右沖拳。左沖拳：左預備姿勢站立，，右手不動，左手握拳，拳背向上，拳心向下，拳向正前方沖出，手臂伸直，高與耳平，拳背與手臂平行。沖拳發力時，閉嘴合牙，肩關節微微聳起並靠近左臉，髖關節微微向右擰，以保持身體重心的穩定。眼向前平視。
註釋：左預備法的左沖拳又稱為前手拳、先鋒拳、主要用於調動、迷惑、試探對方，有了適當的時機也可以直接攻擊對方。前手拳理對方的距離最近，抵達攻擊目標最快，因此，運動員應該專門加強前手拳沖拳的力量練習。如果運動員前手拳的力量能夠達到直接得分的程度，可以大大提高運動員得分能力。
右沖拳：動作與左沖拳相同，不同的是右手沖拳，唯有髖關節擰動的方向相反。註釋：左預備法的右沖拳又稱後手拳、攻擊拳、重擊拳，主要用於直接攻擊對方的頭部得分。由於雙方運動員對峙時，壹是時機要把握準確，而是起點動作不能有任何預兆。