有很多傳統武術也打樁什麽，不也好好的，而且功力深厚？原因其實很簡單，傳統功夫是跟草藥掛鉤的，每個門派的硬功修煉法都配有專門所對應的草藥配方，就比如鐵砂掌，很多操功方法都已經流傳開了，但是為什麽正傳的弟子和自己練的就是不壹樣呢？壹是可能花的精力不壹樣，二就是，也是最主要，很多藥方並沒有公開。硬功的基本原理就是先損傷，然後等組織再生以後再損傷，再生長，直到這個部位適應了，並且良性變異了，那功也就算練成了。藥物的作用就是在於促進組織生長和良性的變異，而沒有正確的藥物支持，只能使妳的損傷不斷積累，積累到壹定程度，妳的功夫就廢了。而這些藥物的效果絕對不是什麽紅花油，正骨水可以代替的，練功藥物的計量比療傷藥物的劑量要大得多。
但是這也不代表沒有藥物支持就不能練硬度了，現代練法並沒有那麽多藥物支持，但是壹個職業散打出身的妳跟他拼腿絕對會被拼斷，但是他們也沒什麽草藥做支撐，關鍵在於長時間的踢沙袋。那些沙袋並不比妳家的硬，有的反而還軟，但是肯定要重得多，通過不斷的擊打重沙袋，使部分的骨骼在外力的作用下逐漸的變硬（沃夫法則），擊打較軟的沙袋不會對肢體產生明顯的傷害，而且有利於穿透力的訓練（打硬的東西妳的動作會變形，穿透力不容易發出），訓練完後用拳王油或者紅花油之類的對擊打部位稍事塗抹就可以了。在沙袋的要選擇上，要有兩個原則，第壹硬度不能超過實心橡膠，第二就是自己的攻擊力可以是沙袋產生明顯的變形，第三就是子弟要均勻，不能打打就跑偏了。滿足這第壹點是為了保護自己不受傷，第二點是為例讓妳的攻擊變得有意義，這尤其是體現再踢法上，超前的去踢自己踢不變形的沙袋只能讓妳自己變形，而且會嚴重傷害膝蓋，在業余訓練館經常可以看見壹些壹腳可以把沙袋打飛好遠，但是比賽的時候踢不痛對手的人，那就是應為動作沒到位，少了二次發力，軟沙袋就是讓妳練二次發力的。
總結壹下，不要盲目的追求硬度，它是功到自然成的，也不要盲目的相信壹些硬度的練法，它可能是內容不全的，現在泰國也沒多少人踢芭蕉樹了，為什麽人家能買得起沙袋了
人的身體的角度來說，骨頭的密度總是小於金屬或石塊。不管怎麽練，轉頭都是可以吧手砸斷的。當然合適的方法可以吧轉頭砸斷。需要壹定得硬功和技巧。武功在怎麽高深莫測，只要在現實中壹過招就知道水分。而且我們不能改變物理學。長期擊打手掌會導致骨骼變硬，密度增高。骨骼的強度大，但是也同時造成了骨質的增生。老了以後很可能會導致手部的疼痛。