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泰拳訓練方法,泰拳的基礎?

泰拳功法及基礎:

望日功:即每日眺望朝陽,鍛煉眼睛以增強目力,在角鬥時自能集中眼神,應付敵人。

長跑功:在清晨選擇田野崎嶇路徑進行長跑訓練,強化腿力,跑時要經常在草地翻滾,讓身體皮膚與草木沙土摩擦,與露水接觸,久而使皮膚堅韌,可抵禦打擊,同時可培養跌倒時仍能應戰能力。

擔水功:將長1.5米至3米的粗毛竹貫通中節制成盛水容器,以之運水。以肩擔或用臂挾於肋下腰間的方式,徒步長途運送。此練法不獨能增強膂力,更可使腰肋強勁異常,對抗敵人的踢打裨益極大。

早浴:其法之壹是沿灘於水深10--20CM處疾跑,須蹺足力踏,久練大增腿力。其法之二是於齊腰深的水中,平步穩立,舉掌下拍,入水反復攪動,等成團水泡上浮時,即以另壹手曲肘下擊,敲向氣泡團,如是雙手反復拍擊,身體順勢搖動,久練全身異常強勁,此為泰拳秘技功法之壹。

柔韌性訓練:職業拳手為了使自己的大腿踢出腿法時柔韌如木堅硬如鐵,對大腿需要做以下某些訓練;包括旋腰、正壓腿、側壓腿、後壓腿、並步壓、跪腿壓、撲步壓,當然訓練方法很多除了這些還有前搬腿、側搬腿、後搬腿、前控腿、側控腿、後控腿、前耗腿、側耗腿、後耗腿、前踢腿、側踢腿、裏合腿、內擺腿、內掛腿、外掛腿等等。

擴展資料:

泰拳規則:

壹、場地

泰拳比賽場地與拳擊比賽場地相同。

1、圍繩內的面積為550×550平方厘米,每邊自圍繩向外伸出部分不得少於50厘米。

臺子平面應高於地面91厘米,最高不超過120厘米。

2、賽臺平面必須墊壹層厚15厘米左右的軟墊,上面再覆蓋壹層帆布,表面必須平整。

3、三條圍繩,每條直徑3厘米左右,依次高出賽臺40厘米、80厘米、130厘米,固定於四個角落的柱子上,圍繞賽臺。

4、圍繩的四角立柱須罩以三角墊,圍繩的每壹邊,中間用柔軟有韌性的織物將三條圍繩串連。

5、臺的四角,其中壹對對角分別為紅角與藍角,另壹對對角為中立角。

6、在紅藍兩角各設壹座踏梯,以供選手、助手、裁判等有關人員上下臺之用。

二、服飾

服裝:參加競賽者規定穿紅或藍褲,以便公證人、觀眾及裁判容易辨認,拳賽進行時臂上可戴彩帶或飾物。在傳統禮師拳舞典禮進行時,必須戴上壹吉祥環於頭上,名為“蒙空”,以示尊崇,但開始拳賽時,必須先行除下。參賽人必須戴上海產貝殼,或防禦撞擊的金屬罩在陰部之上,以資保護。護罩松脫,拳賽立即停止,參賽人到擂臺側設立的屏風後重新戴上。

三、手套

參賽人戴上的手套不可超過170克,亦不準少過113.4克,習慣上戴170克重的手套。1.參賽人應在拳賽舉行之日指定時間,於比賽場公磅過磅,由場負責人見證,事後再由壹位合資格醫生檢查身體。如果參賽人體重超過規定,可於2小時內設法減重,以比賽不屬奪標賽為限,如果不能照規則辦理,可尋求妥協途徑,或得雙方同意以另壹同體重者代替。2.參賽人必須超過十八歲。

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