海豚式瑜伽標準體式：
1、跪向墊子中間，腳跟向後，將臀和膝蓋垂直，雙手向下，雙手中間夾壹塊瑜伽磚，向內收肘。
2、雙手用力夾住瑜伽磚，腹部向內收，肩膀向上，處於手肘正上方。
3、吸氣時腳跟向後蹬，先將雙膝擡高壹點，再將雙腿向上伸展，膝蓋向後伸展，額頭自然放松。
4、腳跟擡到最高，向內收肩胛，雙手向下壓墊子。
5、臀向上，腳跟向後蹬，腳趾用力。呼氣時，屈雙膝落地，雙手松開。
如今越來越多的人開始註重健身，而瑜伽是必不可少的壹個項目，其中海豚體式瑜伽是比較基礎的體式。