越野滑雪比賽涉及兩種技術規則，分別是傳統式技術和自由式技術。
自由式滑雪，是以滑雪板和滑雪杖為工具，在專門的滑雪場上，通過完成壹系列的規定和自選動作而進行的壹種雪上競技項目。它是在高山滑雪的基礎上孕育發展而成，是由空中技巧、雪上技巧和雪上芭蕾三個獨立的小項組成。
滑雪準備常識
1、要及時關註當地的氣候情況和天氣變化，以防天氣突變。
2、初到雪場時應先滑雪場的大概情況，要仔細了解壹下雪道的高度、坡度、長度、寬度及周邊的情況，根據自己的滑雪水平來選擇相應的滑道。熟悉地圖壹雪場設施的分布位置，出事獲救情況，並嚴格遵守滑雪場的有關安全管理的規定。註意索道開放時間，在無人看守時切勿乘坐。
3、初練滑雪應註意循序漸進，量力而行。在訓練期間要按教練和雪場工作人員的安排和指揮去做，在未達到壹定水準時，可別擅自到技術要求的雪區去滑雪，以免發生意外。