說實在話，八極拳非常的威猛剛烈，其實並不適合養生的。畢竟曾經練習八極拳的人，都是把八極拳作為防身的武功。八極拳按照主要風格分有三支，羅瞳 孟村 通備。羅瞳在近代有句老話，羅瞳出硬手。
孟村的吳連枝師傅，李俊義師傅等，有著很深的功力。通備八極，在西北武林有著很高的地位。對於孟村八極和通備八極不了解，簡單說壹下羅瞳八極。羅瞳八極分支很多，臺灣，東北是主要兩支。東北以霍傳為主，臺灣是劉雲樵先賢傳過去的。
練拳時，壹練拙力如瘋魔。撐捶壹百拳起步，上不封頂。打不出勁會很枯燥，會有挫敗感。打出勁了，根本停不下來。越打越開心，越打越興奮。等打完了，不在師父身邊妳就可以拖著被掏空的身子回去休息了。
在師父身邊，前靠後靠，三靠臂，小架鐵砂掌來壹套。八極拳為什麽厲害，因為練的多呀。要是練的少，他就不厲害。意拳人家主要是站樁，多輕松往哪壹站。我試過，別說讓我站10分鐘，5分鐘我都受不了。練意拳的樁架壹小時起步，摩擦步試力跟著來。
相對來說 亞洲人種尤其華人本來就弱小，所以傳統武術很少有像西方健身房壹樣的訓練肌肉和絕對力量。八極拳基本功就是撐捶，每天至少400個，風雨不斷 堅持練三年肯定出東西。相對來說，傳統的東西出功夫慢，但出來的效果比散打跆拳道空手道要狠辣更實用。過程很枯燥也很辛苦。只要真喜歡，就要有耐心和恒心。