12。太陽致敬式（拜日式）是壹種瑜伽體位練習，由十二個姿勢組成。這種練習可用於熱身，有利於舒展身體，平和內心。以下是初級入門方法：
姿勢壹：山式
站直，雙腳並攏，手臂垂放身體兩側，手掌向外。
深呼吸，保持平靜，感受身體的重量分布在腳底。
姿勢二：上犬式
從山式開始，呼氣，將手掌放在地上，雙腿向後伸直。
上半身向上擡起，使身體呈現壹個弓形。
姿勢三：下犬式
從上犬式開始，呼氣，將臀部向上推，手掌和腳掌著地。
讓身體呈現壹個倒V形，頭部放松向下。
姿勢四：山式
從下犬式開始，吸氣，雙腿向前伸直，回到山式。
姿勢五：手到腳踝式
從山式開始，呼氣，手臂向前伸展，雙手放在腳踝上。
保持姿勢，深呼吸。
姿勢六：山式
從手到腳踝式開始，吸氣，回到山式。
姿勢七：上臂後伸式
從山式開始，呼氣，將手臂向後伸展，手掌貼著身體。
深吸氣，保持姿勢，感受身體的伸展。
姿勢八：山式
從上臂後伸式開始，吸氣，回到山式。
姿勢九：手心合十式
從山式開始，呼氣，將雙手合十，放在胸前。
深呼吸，保持平靜。
姿勢十：山式
從手心合十式開始，吸氣，回到山式。
姿勢十壹：上臂前伸式
從山式開始，呼氣，將手臂向前伸展，手掌貼著身體。
深吸氣，保持姿勢，感受身體的伸展。
太陽致敬式（拜日式）是壹種初級瑜伽體位練習，適合於瑜伽初學者。這種練習可以幫助您舒展身體，平和內心，讓您感受到自我和身體的平衡與和諧。