首先，鶴舞九式的練習可以治療內傷，對壹些慢性疾病，例如便秘、腰膝酸軟、體質虛弱等有很好的效果。其次，通過練習鶴舞九式，可以活化人體的各大關節，使身體上下通透，形成壹個整體。關節的圓活可以帶動內臟器官的新陳代謝功能，把人體的毒素排出體外，通活氣血。這樣的身體自然是健康的。此外，通過毒素等體內垃圾的順利排除，也可以消除面部的壹些色斑、暗沈等現象，起到壹定的美容功效。
需要註意的是，雖然鶴舞九式具有壹定的健身效果，但如果沒有專業指導而盲目練習，可能會對身體造成傷害。因此，建議在專業武術教練的指導下進行練習。