拉弧圈球綜合要領：
0?1 重心移動：當來球接近球網時，伴隨著手臂的移動，開始重心移動。在重心移動時，腰部略有轉動，但不要轉動過大，身體有壹定的傾斜，只要感到身體的重心在右腳上就可以了。在重心移到右腳後，右肩略有下沈。支撐腿略彎曲，但不能彎曲過大，以免造成重心過低發不上力。在這壹環節上，容易犯的錯誤是過大的轉動髖部，使身體重心在垂直軸上運動過多，造成拉球時的力量分散，不能有效的發揮向前的力量。
較好的做法是，重心在垂直軸上略有移動的同時，在矢狀軸上要有壹定的運動，使得重心有足夠向後運動的距離，這有利於在發力時向前移動。重心移動若有投鐵餅的感覺那就錯了。重心移動過程中，腰部和腹部要收住，保持壹定的緊張狀態。重心在腳上的位置是全腳掌略靠前外側，這樣可充分發揮向左前上方蹬地的效果。
0?1 引拍：在重心移動的同時，球拍經腹前向右斜後下方移動。要在最短的時間內，經最經濟的路線把球拍放在合適的位置。並且要自然。正手拉球壹般的引拍位置，在身體右側腰部下方，大腿中段的後方壹點。肩部要保持適當的緊張。不能把肩部完全打開，這樣會影響拉球時的動量轉遞。手臂放松，前臂和上臂不要在壹條線上，就是說手臂不能完全伸直，這樣易造成僵硬。這時肘關節夾角壹般在150°~170°，引拍過程中，對於學習拉弧圈球的人來說，壹個致命的問題是向後拉肘，或向上擡肘，這樣極大的影響拉球發力。在整個引拍過程中，肘關節幾乎始終與手在壹條直線上。其前後順序是，前臂帶動肘關節移動，不能是肘關節拉著前臂做前後運動。上臂在引拍過程中，與身體的距離要自然打開，不要夾臂，大約有壹拳的距離即可。
0?1 發力：總體上說，拉球的發力是壹個動量傳遞的過程。由大肌肉群向小肌肉群傳遞，由身體的下方向上方傳遞，由身體的近端向遠端傳遞。在具體作過程中，以右腳的外前側向前上方蹬地開始，重心逐漸向上擡，由小腿、大腿、髖關節、腰、肩、肘、手腕、手指，最後作用於球拍擊球的壹瞬間。在這個過程中，髖關節要適當前頂，腰部和腹部收緊，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在擊球的壹瞬間要有內收動作，手指在擊球壹瞬間抓緊球板。直板拉球時，要在抓緊球板的同時，註意中指頂板的動作，使力量集中作用到球板上。
0?1 提高拉球力量1、把肩關節適當打開，以增加拉球的動作幅度。同時，手盡可能擡高，為向前發力創造條件，使球產生較大的向前沖力。
2、防止摩擦過薄，擊球部位不要太靠上，以中部為主，板形豎直，前傾不要過大，同時避免接觸球的側面太多，這樣會使摩擦厚壹些。
3、腰部收緊。在拉球的全過程中，腰部要繃住，在垂直軸上的轉動不宜過大，以防分散向前的用力。為更好發揮腰部的功能，在拉球過程中要收腹含胸。
4、肘部做外側半圓形運動。擡肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤。拉球時，肘部隨同手臂壹起做外側的小弧形運動，有利於擊球中的發力，使力量更集中。
5、高重心。蹲得過低，使球只往上走，缺少向前的動力，影響拉球的速度質量。
6、擊球瞬間手腕內收。手腕在擊球前，應相對放松，但擊球瞬間要有力量非常集中、但動作不是很大的內收動作，這樣容易使力量更為集中，真正體現出鞭打的效果。同時，在接觸球的壹瞬間，手指要突然抓緊球拍，使發力有壹個牢固的支點。
板形與擊球部位：現代乒乓球的拉球更講究“打摩”結合，所以拉球的板形不必過於前傾，這樣容易造成摩擦過多，球的前進力不夠。常用的板形是在拉球的起始階段，板面保持與地面垂直即可。在擊球的壹瞬間，伴隨著手腕內收，板面略有前傾，給球壹定的摩擦。摩擦與撞擊同時進行。在拉加轉弧圈時，摩擦多壹些；拉前沖弧圈，只要能保證有適當的弧線，使球過網上臺，要增加撞擊的比重，使球產生足夠的向前沖力；當在第壹點拉時，可增加摩擦的比重；反拉時摩擦要多壹些。自己發力拉時，撞擊要多壹些。現今的弧圈技術高吊前沖拍形的區別不大，完全是依球而定。總體的拍形應盡量前送，然後向下，這樣會更有攻擊力，弧線也更低更沖。發球搶沖或在擺短中搶拉時，經常是先積極側位，然後降低重心，準備拉球。通常是把右腿甩到身後，左腿箭步在前，形成身體基本上完全側對臺面。準備好了就有了力量和時間的物質基礎，壹般來說再低再轉的球也能過去。在擊球部位上，拉下旋和壹般旋轉的上旋球，接觸球的後中部向中上部摩擦；為了增加拉球的準確性，接觸點可稍向左側面壹點，但千萬不要側面過多，形成拉側旋球的情況。
擊球點與擊球時間：擊球點壹般在身體側面就比較合適，但不要超過身體後方的最遠點，稍前壹點。在這壹點擊球，更容易發揮手臂揮動的加速度，因為此時力臂最長，容易發力。拉前沖弧圈球的擊球時間在下降初期，因為高點期很難把握，時間太短，並且借力也有壹定的問題。拉加轉弧圈球的擊球時間在下降期。這時有較長的時間摩擦，制造弧線。
用力方向：總體上講，拉球的用力方向是向前上方發力。但只記住右後下向前上發力是不夠全面的。從運作軌跡投影來看，拉球的手臂運動軌跡是向內傾斜的半弧線。實際上是由右後下方向左前上方用力的過程。肘部運動軌跡是壹個由內向外再向內的小半圓形。切記肘部不要前後移動，影響拉球質量。
隨勢揮拍與還原：球離開拍後，手臂還要繼續揮動壹段距離，我們把這壹段叫做隨勢揮拍。其作用是緩解手臂發力運動的慣性作用，對增加球的力量沒有什麽太大作用，但也是不可缺少的壹個環節，否則動作將不夠連貫和自然，影響協調性。有關還原的位置，要根據下壹板球的擊球情況來選擇。如果采取單面連續拉，那麽還原時的重心就要偏向右側，以節省下壹板進攻的時間；如果準備采用兩面進攻，重心則宜偏向中間，可隨時向兩邊移動。球拍置於開始時的位置——腹前。