站姿的基本要求
正確的站姿是：擡頭，頸挺直，下頜微收，嘴唇微閉，雙目平視前方，面帶微笑;雙肩放松，氣向下壓，身體有向上的感覺，自然呼吸;挺胸，收腹，立腰，肩平;雙臂放松，自然下垂於體側，虎口向前，手指自然彎屈;兩腿並攏立直，提髖，兩膝和腳跟靠緊，腳尖分開呈? V?字型，身體重量平均分布在兩條腿上。
這是基本的站姿。在此基礎上，還可以有所調整，將兩腳平行分開，比肩略窄;或將左腳向前靠於右腳內側，成丁字步站立;可以將右手搭在左手上，放在腹部或臀部;或是將壹只手垂於體側，另壹只手放在腹上部或臀部。站立時不可以雙手叉腰、抱在胸前或放入衣袋，不可以探脖、弓腰、東歪西靠。
訓練站姿可以在室內靠墻站立，腳跟、小腿、臀、雙肩、後腦勺都緊貼著墻，每次堅持15 分鐘左右，養成習慣;也可以到室外廣場上、道路旁人員眾多的地方面帶微笑練習站立，這樣更容易培養人們多方面的素質。
正確優美的站姿，會給人以挺拔向上、舒展俊美、莊重大方、親切有禮、精力充沛的印象。
不同場合的站姿禮儀
針對不同的群體，所采取的標準站姿側重點不壹樣。同樣，在不同的場合，人們所采用的站姿也有所區別。
當站著與人交談時，如果空著手，則可雙手在體前交叉，右手放在左手上。若手上拎著皮包，則可利用皮包擺出優美的姿勢。同時還要註意，不要雙臂交叉，更不能兩手叉腰，或將手插在褲袋裏或下意識地做小動作，如，擺弄打火機，香煙盒等。
當與外賓交談時，要面向對方站立，且保持壹定的距離，太遠或過近都是不禮貌的。站立的姿勢要正，可以稍彎腰，但切忌身體歪斜，兩腿分開的距離過大，或倚墻靠柱、手扶椅背等不雅與失禮的姿態。
當向長輩、朋友、同事問候或做介紹時，不論握手或鞠躬，雙足應當並立，相距約十公分左右，且膝蓋要挺直。
當在穿禮服或旗袍時，最好不要雙腳並列，要讓兩腳之間前後距離5公分，以其中壹只腳為重心。
當在等車或等人時，兩腳的位置可壹前壹後，保持45?角，這時的肌肉要放松且自然，但仍要保持身體的挺直。
標準站姿訓練 方法
好的站姿能通過學習和訓練而獲得。通過理論學習後，我們還要在生活中加以訓練。利用每天空閑的時間練習20分鐘左右，效果將會非常明顯。
其壹是貼墻直立(九點靠墻法)。背著墻站直，全身背部緊貼墻壁，然後後腦勺、肩、腰、臀部及腳後跟與墻壁間的距離盡可能的減少，讓妳的頭、肩、臀、腿之間縱向練成直線。
其二是頭頂書本。也就是把書放在頭頂上行走，不要讓它掉下來。那麽妳會很自然地挺直脖子，收緊下巴，挺胸挺腰。
要擁有優美的站姿，就必須養成良好的習慣，長期堅持。站姿優美，身體才會得到舒展，且有助於健康;若看起來有精神、有氣質，那麽別人能感覺到妳的自重和對別人的尊重;並容易引起別人的註意力和好感，有利於社交時給人留下美好的第壹印象。
錯誤的站姿有哪些
好的站姿，可以讓身體各個關節得到均勻的受力，從而不會讓某些特定的關節承擔大部分的重量。但不良的站姿則會影響到體內的血液循環，可能會壓迫內臟，導致消化不良。不管在形體上，還是在外貌上，不良的站姿都會對人體產生消極的影響。
彎腰駝背
在站立時，壹個人如果彎腰駝背，除去其腰部彎曲、背部弓起之外，通常還會同時伴有頸部彎縮、胸部凹陷、腹部凸出、臀部撅起等壹些其他的不良體態。它顯得壹個人缺乏鍛煉、無精打采，甚至健康不佳。
手位不當
在站立時，必須註意以正確的手位去配合站姿。若手位不當，則會破壞站姿的整體效果。站立時手位不當主要表現在：壹是雙手抱在腦後;二是用手托著下巴：三是雙手抱在胸前;四是把肘部支在某處;五是雙手叉腰;六是將手插在衣服或褲子口袋裏。
腳位不當
在正常情況下，?V?字步、?丁?字步或平行步均可采用，但要避免?人?字步和?蹬踩式?。?人?字步也就是?內八字?步;?蹬踩式?指的是在壹只腳站在地上的同時，把另壹只腳踩在鞋幫上，或是踏在其他物體上。
半坐半立。在正式場合，必須註意坐立有別，該站的時候就要站，該坐的時候就要坐。在站立之際，絕不可以為了貪圖舒服而擅自采用半坐半立之姿。當壹個人半坐半立時，不但樣子不好看，而且還會顯得過分隨便。
身體歪斜
站立時身體不能歪歪斜斜。若身軀明顯地歪斜，如頭偏、肩斜、腿曲、身歪，或是膝部不直，不但直接破壞了人體的線條美，而且還會使自己顯得頹廢消沈、萎靡不振或自由放蕩。
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