壹、
起式
二、
左右野馬分鬃
三、
白鶴亮翅
四、
左右摟膝拗步
五、
手揮琵琶
六、
左右倒卷肱
七、
左攬雀尾
八、
右攬雀尾
九、
單鞭
十、
雲手
十壹、
單鞭
十二、
高探馬
十三、
右蹬腳
十四、
雙峰貫耳
十五、
轉身左蹬腳
十六、
左下勢獨立
十七、
右下勢獨立
十八、
左右穿梭
十九、
海底針
二十、
閃通臂
二
十壹、
轉身搬攔捶
二十二、
如封似閉
二十三、
十字手
二十四、
收勢
2.太極流派及代表人物：
陳式太極拳掌門人——陳小旺
楊式太極拳掌門人——楊振鐸
吳式太極拳掌門人——馬海龍
孫式太極拳掌門人——孫永田
武式太極拳掌門人——喬松茂。
3..疲勞產生的原因及消除方法
疲勞是機體生理過程不能持續在特定水平上進行,或整個集體不能維持預定強度 。 人體在運動時,機體生理過程不能持續積極在壹特定水平上或各器官不能維持預定的運動強度,肌肉持久重復收縮而使工作能力下降的現象稱為運動疲勞 。發生疲勞的原因有能源物質的耗盡、代謝產物在肌肉內堆積、氧氣不足、身體內部環境穩定性失調或破壞、體力或腦力的疲勞等不同的解釋。
消除疲勞的方法：大笑、洗澡、拳頭按壓，粗鹽泡腳
4.體育鍛煉準備活動整理活動
人體是由各種器官、系統構成的有機整體。活動時看起來只是肌肉在活動，實際上身體各種器官系統都參加活動。各種器官系統在體育活動中的協調工作是由大腦皮層來指揮的，因此大腦皮層的“工作人員”（神經細胞）的工作能力如何（用生理學的話來說是興奮性的高低）對體育鍛煉時各器官系統的協調活動影響很大。做準備活動正是通過身體各部分的適當運動來提高大腦皮層神經細胞的興奮性，使正式比賽或鍛煉時對全身各器官系統的指揮工作更加協調。這也是預先提高內臟器官的工作能力，使得進入激烈比賽或鍛煉時，內臟器官能較快地和肌肉活動相配合。我們身體的肌肉從相對安靜狀態到活動狀態，只需要20——30秒就能發揮較大能力，而內臟器官（心臟、肺臟等）則需要較長的時間，大約為2——3分鐘，以後才能逐步發揮較大能力。如心臟從安靜狀態下每分鐘輸出3——5升血液過渡到激烈活動時每分鐘輸出25——30升血液要經過5分鐘。激烈活動時肌肉很快就能以最大能力工作，而內臟活動跟不上，就不能為肌肉供應充足的氧氣及養料，肌肉活動能力就要受到影響。做準備活動就能克服內臟器官的這種惰性，預先提高內臟器官的工作能力。當開始激烈運動時，肌肉和內臟器官就能很好地配合，人體就能迅速發揮最大的能量，提高成績。另外，先活動開，使身體各部分靈敏度增加，也能預防減少因運動引起的損傷。