第七套武術操雛鷹展翅

　武術操雛鷹展翅由靜到動，由慢到快，由簡到繁，進行全身心的鍛煉，下面是我為大家提供的雛鷹展翅的教學視頻，望大家能夠喜歡。

　傳統武術與養生的關系

　1、傳統武術的健身養生思想和養生方法

　現代社會呼籲健康長壽，因此人們急切需要具有健身養生功能的體育運動，而中國的傳統武術獨具健身養生思想和養生方法。

　2、傳統武術是壹種獨具特色的養生術

　中華傳統武術融合了道家文化、中醫養生文化等中華傳統養生文化，因此，傳統武術被稱為養生術。傳統武術不僅鍛煉外在形態姿勢，更講內功的修煉。是各種流派都遵守的練功準則，各種功法和技法皆以意帶動，形隨心動，以形達意，形意合壹，註重通過練功達到疏通經絡，防止疾病，保健強身的目的。

　中國傳統的精氣神論、經絡原理融攝於武術之中，構成武術理論的內涵，並發展成為?內煉精氣神，外煉筋骨皮?，?內外兼修?，?形神合壹?的武術煉養理論。

　武術養生重視的`就是內涵的修養，從內而外，動靜結合。使之達到養生健體的作用。

　武術操

　武術基本功練習與節拍體操結合起來的壹種鍛煉形式，自1965年創編以來，在甘肅張腋地區推廣，並在實踐中反復修改，受到鍛煉者的歡迎。

　武術操動作多，容易學，運動量大於壹般廣播體操，有較好的健身效果，易於學習和推廣。

　1、形式

　該操將武術的基本手型、手法、步型、步法、腿法、身法等進行動作分解。

　包括虛步亮掌、正前踢腿，弓步沖拳、仆步按掌、側前踢腿、蹬腿沖拳、馬步擊掌、提膝平衡、彈腿拍腳、歇步宙掌、撩臂推掌、丁步砍掌、仆步亮掌、二起飛腳、整理運動等五壹節內容。每節做兩個八拍，全套動作可在4分30秒內完成。

　2、特點

　武術操實用性強：容技擊防守於壹身。

　適用性廣：適用於大專院校、中小學生等。

　表演性強：可以壹人也可多人，場地可大可小。

　健身性強：由靜到動，由慢到快，由簡到繁，進行全身心的鍛煉。

　趣味性強：配合音樂進入豪情萬丈的中華英雄情境，演練人員的興趣在動作和樂律的配合中得到激發。

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