瑜伽拜日式是：拜日式是壹種古老且為大家所熟知的強有力的瑜伽技巧。
拜日式是瑜伽姿勢的綜合，紮根於吠陀哲學。梵文名字“surya”指的是太陽，“namaskara”指“問候”。太陽象征精神意識，在古代，太陽每天都會受到敬拜。拜日的形式開始於遠古時期，那個時候人類剛剛意識到自身和宇宙的精神力量。這種意識是瑜伽的其礎。
拜日式練習步驟
1、祈禱式
站在墊子的前端，雙腳並攏，雙腳平衡體重。伸展妳的胸部，放松妳的肩膀。吸氣時，將雙臂從兩側擡起，呼氣時，將手掌放在胸前，呈祈禱式。
2、手臂上舉式
吸氣，向上和向後擡起手臂，保持二頭肌靠近耳朵。在這個姿勢中，努力將整個身體從腳後跟向上伸展到指尖。
3、站立前屈
呼氣，從髖部開始向前彎曲，保持脊柱直立。當妳完全呼氣時，將手放在腳邊的地上。提示：如有必要，您可以彎曲膝蓋，將手掌放在地上。然後輕輕地伸直膝蓋。
4、騎馬式
吸氣，將右腿向後推，盡可能向後推，將右膝放在地上進入弓步式，向上看。提示：確保左腳位於兩手之間。
5、板式
吸氣時，將左腿向後伸，使整個身體成壹條直線。提示：保持手臂垂直於地面
6、八體投地式
輕輕地將膝蓋放在地上並呼氣。臀部略微向後，向前滑動，將胸部和下巴放在地上。稍微擡高妳的臀部。兩只手、兩只腳、兩個膝蓋、胸部和下巴（身體的八個部位）應該觸地。
7、眼鏡蛇式
向前推胸部進入眼鏡蛇式。妳可以保持肘部彎曲，肩膀遠離耳朵。擡頭看看天花板。提示：吸氣時，輕輕地將胸部向前推；呼氣時，輕輕地將肚臍向下推。腳趾放下。確保妳能更多地伸展，而不是強迫妳的身體。