中鋒要想得分，首先是要位擺脫，然後是接球和做攻擊動作，最後是投籃。同時，中鋒的要位是中鋒接球的前提。定點要位就是中鋒在強側要位。這是中鋒要位不能太低，否則向底線進攻就沒有空位了，要在中間壹點，這樣既可以往上攻擊也可以往下攻擊。同時，中鋒的要位要寬、占的面積要大，在自己舒服的範圍內坐著要位，壹定往裏頂著對方中鋒要位，不要輕易讓對方把妳擠出來，兩只手要揚起來，擴大要位面積和空間。
移動要位技術的關鍵：
① 中鋒空切時不能半途而廢
② 外線同伴要與中鋒默契配合
這項技術也適合中鋒定點要位時對方中鋒的繞前防守。當對方中鋒繞前防守時，方中鋒頂著對方伸手做要求動作，同時暗示前鋒快速把球轉移到另壹側，方中鋒可乘機轉身接外線傳球進攻。
中鋒非持球狀態下擺脫防守時,站位腳步可左右或前後開立,要求降低身體,力求重心沈穩,做到能靈活移動的態勢,技術關鍵是背向並貼緊防守隊員身體,以防守隊員的身體為軸心,同時根據自身需要迅速自轉身體來主動擺脫防守,直至中鋒便於接球最佳的接應進攻位置和角度。
籃球中鋒的進攻動作
中鋒擺脫對手要好位後就是準備接球進攻了。中鋒接球時要做到雙腳接球急停，用雙腳做軸，這樣就可以向左右兩個方向進攻。
中鋒的進攻動作的腳步包括兩個：
1、後撤步，後撤步又分為左後撤步和右後撤步。
2、轉身。在實戰中，中鋒接到球後不能想當然地進攻，必須觀察防守人的位置。如果觀察左邊沒人，就可以向左邊進攻，如果發現左邊有人，就要立刻向右邊攻擊。或者可以通過先做後撤步吸引對方的防守後馬上轉身攻擊對方。
通過對後撤步到轉身等基礎腳步的練習，中鋒就能掌握各種變化多樣的其他腳步，包括後仰投籃、後撤步投籃、跨步勾手投籃等，中鋒的進攻能力也就有了較大的提高。