紅拳是壹個歷史悠久、內容豐富、自成體系、普及面廣，深為廣大人民群眾所喜愛的武術流派。它主要流行於晉、陜、甘、寧、青、新、川、鄂、蘇、魯、豫、皖等省，現已遍及全國，傳向國外。其內容包括打手對抗和套路運動兩類形式及理、勢、法、盤四個方面。理即拳法理論；勢即動作套路；法即技擊方法；盤為基礎訓練，紅拳傳統的基礎訓練主要有十大盤功，又稱十大盤筋，簡稱盤功。它是紅拳依據套路演練和實戰打手實際需要編排而成的，是屬於以地面為依托物、以自身體重為負荷的靜力、以柔韌為主的訓練方法之壹。盤即壹組動作姿勢，十大盤即十大組動作姿勢。十大盤功即首盤力推泰山；二盤為千把攥勢；三盤為雀地龍勢；四盤為孤雁盤翅勢；五盤為燕子噙泥勢；六盤為靖王托塔勢；七盤為魁星點鬥勢；八盤為朝天蹬勢；九盤為撐補勢；十盤為霸王舉鼎勢。 十大盤功勢法雖系常勢，緣傳教有異，其效亦懸。十大盤功，歷來授受至嚴，向有腿不盤軟、勢不盤柔不予教拳之說。其特點有六： 壹、盤為勢基，勢為拳本 十大盤功中的姿勢，多為從套路中選取的姿勢。這就使十大盤功的訓練有了針對性，同時也提高了訓練的實效性。其道理在於這種動作姿勢的壹次完成，大都是肢體多種肌群和部位同時參與下進行的，練習中則"壹動無有不動"，有多向性神經過綜合效果。這些多向性、多肌群的綜合訓練效果，正是武術專項柔韌訓練所追求的，更是十大盤功所練習理想目的。 二、動作全面，安排有制 十大盤功動作選取全面，編排科學合理，整套功裏不僅能使肩、腰、髖三大關節得到鍛煉，而且可使腳手腕指得到發展；不僅有摟穿撩插，推沖架抄各種手法，而且有弓馬仆獨立等步法及平衡等，姿勢重心由立而平而低而高，安排有制，可謂獨具匠心。 三、左右演練，均衡發展 十大盤功的最大特點之壹，就是每盤均可左右練習，動作對稱，這樣可使人體得到均衡的發展，而不致因運動偏壹而畸形發育。尚有調劑單壹枯燥之功。
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