宅家自制減脂低卡美食合集！壹周不重樣！
壹、1.1勺生抽/半勺老抽/1勺蠔油/1勺澱粉/1勺辣椒面/適量清水攪勻
2.?炒香蒜末小米辣，倒入豆腐金針菇倒入醬汁，燜5分鐘撒上蔥花即可
二、1.牛肉切塊加2勺生抽玉米澱粉 食用油各1勺
2.1勺蠔油 適量黑胡椒碎抓勻腌制15分鐘
3.?西蘭花焯水2分鐘撈出
4.?牛肉煎至焦黃
5.?倒西蘭花炒勻加1勺生抽少許鹽和白糖炒勻即可
三、1.黃瓜拍塊，雞蛋、木耳金針菇煮熟放入碗中
2.?淋上醬汁
3.?拌勻即可
四、1.萵筍切條+1勺鹽拌勻
2.?腌1小時出水，瀝幹
3.?蒜片、辣椒、花椒淋少許熱油
4.?生抽，陳醋各壹勺少許代糖拌勻
五、1.準備食材
2.蘆筍焯水撈出
3.少油炒軟口蘑
4.倒入蘆筍翻炒
5.加1勺生抽、蠔油
6.出鍋前撒點黑胡椒
六、1.雞胸肉腌制半小時
2.少油煎熟雞胸肉
3.加蔥蒜未、青椒
4.加入香菇炒軟
5.加1勺生抽、黑胡椒
6.炒勻即可
七、1.蒜末、小米辣芝麻、辣椒粉
2.?淋上熱油，加入2勺生抽2勺醋、半勺蠔油少許鹽和糖拌勻
3.?豆皮和海帶絲煮熟撈出
4.?加入料汁和香菜拌勻
八、1.娃娃菜焯水煮熟
2.撈出過兩次涼水
3.調壹個醬汁
4.淋上醬汁拌勻
5.真的太好吃了!!
6.吃到停不下來~
九、1.雞胸肉切薄片少許小蘇打腌制5分鐘洗凈
2.1勺蠔油，1勺生粉1勺料酒腌制10分鐘
4.?番茄切碎，玉米掰粒先把番茄炒出沙加入玉米粒煮3分鐘
5.?倒入雞胸肉煮至變色加壹勺料酒，壹勺醬油壹勺番茄醬煮開即可