基本功壹、抻筋拔骨，我們的太極拳也講究，但我們不是用機械力練開的筋骨，而是用意念開的筋和骨；
基本功二、體內的開合，這點非常重要，沒有體內的開合，內力是出不來的，每天得有固定的時間練開合；
基本功三、意念的訓練，太極拳用意不用力，妳的意念必須得有，而且需要提純，精益求精；
基本功四、對重心的感知，在練拳時隨時都得關註自己的重心，看看它的.變化情況，是否需要調整；
基本功五、身形的定型，很多人是先定型身形再求內在的變化，而我們是先求內在的變化，再根據內在的去規範外在的身形；
基本功六、站樁，通過站樁配合意念來抻筋拔骨，強調的是身體的記憶；
基本功七、套路，套路練的是身體的協調性，在不同的角度可以隨時發勁。
第壹、練好基本功
(1)采氣：1、捧氣通身;2、拉氣進身;3、合氣沈丹田;4、提氣上丹田
(2)站樁、轉丹田、靜坐
(3)基本纏絲功法：1、正面纏絲;2、穿掌纏絲;3、側面纏絲;4、橫開步;5、前進步;6、倒步;7、獨立步;8、小纏絲。
第二、套路
練好了基本功就好比蓋大樓打好了地基，地基以上的部分就按照地基的框架去建造就是了。
當吃透了套路中的勁路，真正體現出輕靈圓活時，就可以加大套路練習的遍數，練習器械、抖大桿和推手乃至散手。
第三、基本纏絲功是練好太極拳的根基
基本纏絲功指的是太極拳的單式練習，是太極拳的基本功之壹。
太極拳的基本功包括：采氣、站樁和壹整套基本纏絲功法。
陳氏太極拳的傳統練法是壹個單式，壹個單式地練，這個單式練不好就不能練下壹個單式，最後才練套路。今天正宗的陳式太極拳還是以站樁和壹個單式的訓練為基礎的，只要這個單式裏面的問題解決好了，套路中的問題就會迎刃而解。
當今社會上練太極拳的人很少有人練習單式，或只是把單式作為發勁動作來練習，很少有人練習基本功，只練套路;甚至有不少人不知道太極拳還有基本功。然而世界的上任何事物都是由初級到高級逐級發展的，沒有任何事物和任何人可以逾越的，基礎的東西就是最根本的東西，無論任何事物、任何武術拳種都不能例外。
太極拳的懂勁過程細致入微，拳架和推手練習都少不了，但首先是練好基本功。必須吃透“其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指”以及順逆纏絲勁的運動規律;腳要有蹬地的感覺、身上要有節節貫串，螺旋走弧線的感覺，內勁催動的感覺，由下而上，由上而下傳遞，壹絲壹毫都不能含糊。
俗話說：“腰襠膝，發動機。”妳能感覺到嗎?就是采氣、站樁，看似簡單，要想站好也不容易。基本功與套路的關系就好比制造壹輛高級轎車，高級轎車的特點是速度快、噪音低、乘坐舒適。怎麽生產出來的呢?那就必須有精密、高檔的零件和壹流的生產線。零件加工不精確、材質不高，就不可能生產出高質量的名牌轎車。
當妳有了基礎以後，套路中的問題就可以去粗求精，通過推手就可以去偽存真，我們就可以加大練習的強度，練器械、練炮捶(二路)、抖大桿，妳的功夫會蒸蒸日上，向著太極的最高峰攀登。
任何事物都是要經過由簡單到復雜這個過程的，練太極拳更要壹步壹步地走，要壹層壹層地練，沒有牢固基礎的奠定，沒有每天持之以恒的數量，就沒有正確質量的飛躍，這是事物發展的自然規律，我們必須遵循這個規律。