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練習推拿指力的道家功法

壹、“拈花指”功法:

1.預備:練功者兩足分開與肩同寬,立於練功桌前約二足許;兩手自然下垂,全身肌肉、關節放松,微睜雙眼平視前方,意守丹田,調整呼吸六息(如圖壹)。

2.方法:先向前伸直兩手,拇、食二指以“拈花”之勢捏住“桌檐”,余指內收於掌心(如圖二),後將氣下沈於丹田,並以馬步之勢“坐節拔示”(如圖三),拇、食二指盡力按捏“桌檐”,全身重心置於身後,拔至指力不能捏住“桌檐”時方可起身。起身後又以預備所述,調息十二至。如此反復,十二次為壹組。’

3. 要求:

(1)練功桌的重量要有練功者體重的壹半以上,高至骼前上棘,且有桌檐,檐厚約1-2 cm,櫓長約2cm為宜(如圖四)。

(2)呼吸

應以“口呼鼻吸”。口呼時唇應稍張,舌尖放平,鼻吸時應閉唇,舌尖,抵於上腭,要做到吸多呼少,吐納自然。

(3)練功時要做到“以意: 行氣,以氣增力”,使力、氣、意三者密切配合。

二、“金鋼指”功法:

1. 預備:與拈花指同。

2.方法:雙手前平舉,手心向下,拖,食二指合攏伸直,並用力捏緊,且與桌面垂直,余三指收於掌心(如圖五),先以馬步之勢下按練功桌上,兩手相距同肩寬,後將氣下沈丹田,“坐節按木”約六息(如圖六),繼之,伸直雙腳(兩足不動)‘頭身前俯作“俯臥撐”其形如臥虎伸筋(如圖七)。若指力有所增,可改為:壹手固定於屈肘俯臥位,另壹手伸直側指天空,持續六息(如圖八),如此兩手交替練習。進則再改為上床(或辦公桌)練習。

3. 要求;

(1)呼吸要求同“拈花指”。但“俯臥”時應深吸氣,並將氣沈於丹田,同時兩手拇、食二指稍向外偏,“撐”時應呼氣,並將氣隨意上行至拇、食二指末端。

(2)單手俯臥,側指天空時,應頭隨手轉,目視指向。

(3)床上(或辦公桌)做“俯臥撐”時,應盡量作到“三直,即:撐時手直(包括拇、食二指)、腿直、俯背直。

按:上述二種功法,雖以練拇、食指勁力為主,但對全身“力、氣、意”都有壹定的鍛煉,且有內壯臟腑,外強筋骨之功,確為按摩科、骨傷科醫生手法練習之基本功,亦可作為青、壯年增強體質、防病、祛邪之“導引”。練法應先練“拈花指”,後練“金鋼指”,循序漸進,量力而行,切勿強求,以防“欲速不達”和損傷。

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