練功夫的基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內容。
練功夫的基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內容。腿功表現的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫；腰功表現的是腰部靈活性、協調控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫；肩功表現的是肩關節柔韌性、活動範圍的大小以及力量等方面的功夫。
樁功表現的是腿部力量和呼吸內息的功夫。腿功：正壓腿、側壓腿、豎叉、劈橫叉、側搬腿等。腰功：前俯腰、甩腰、下腰等。肩功：壓肩、單臂繞環、雙臂繞環、雙臂交叉繞環等。
中國功夫也稱中國武術，是以技擊為主要內容，以套路和搏鬥為運動形式，註重內外兼修的中國傳統體育項目，是中國人民長期積累起來的壹宗寶貴文化遺產。中國功夫講究剛柔並濟，內外兼修，既有剛健雄美的外形，更有典雅深邃的內涵，蘊含著先哲們對生命和宇宙的參悟。
中國功夫的神秘面紗：七大拳系，詭秘的暗器，武學的種種境界，獨特的武林江湖，中國人獨有的武俠情結以及所衍生的武俠文化。 武術是以技擊為主要內容，以套路和搏鬥為運動形式，註重內外兼修的中國傳統體育項目，是中國人民長期積累起來的壹宗寶貴文化遺產。