第壹章老中醫為妳解讀腎虛
腎虛的概念
中醫對腎虛的認識
腎虛的常見癥狀
導致腎虛的原因
先天稟賦不足
飲食失宜
生活無節
房勞太過
外感六淫
情誌失調
腎精自衰
他病及腎
久病傷腎
現代汙染
壓力過大
過用燥亢食品
濫用藥物
腎虛的分型
腎陽虛
腎陰虛
腎氣虛
腎精虧虛
容易腎虛的群體
男性腎虛自測法
女性腎虛自測法
腎虛誤區種種
腰痛壹定是腎虛
腎虛是腎出了毛病
性生活不和諧是腎虛
陽痿就是腎虛
體弱就是腎虛
腎炎就是腎虛
怕冷就是腎虛
頭暈就是腎虛
走出補腎誤區
補腎就是壯陽
只要補腎效果好，吃什麽都壹樣
急躁型補腎
粗放型補腎
女人不需要補腎
腎虛進補需辨證分型
第二章不可忽視的腎虛信號
眼瞼水腫為腎虛早期信號
夜尿增多當心腎虛
頭發稀黃、脫發增多，警惕腎虛
腎陽不足讓妳畏寒怕冷
牙齒松動謹防腎虛
黃褐斑的腎虛警示
黑眼圈在提示妳腎開始虛虧
經期不適與腎虛有關
腰酸腰痛都是腎虛惹的禍
口幹唇燥警惕腎虛作祟
小兒多動癥背後的腎精虛虧
第三章腎虛是百病之源
慢性支氣管炎與腎虛
高血壓與腎虛
冠心病與腎虛
慢性肝炎與腎虛
慢性腹瀉與腎虛
貧血與腎虛
前列腺增生與腎虛
糖尿病與腎虛
慢性腎炎與腎虛
腫瘤與腎虛
性功能障礙與腎虛
更年期綜合征與腎虛
老年癡呆癥與腎虛
神經衰弱與腎虛
失眠與腎虛
男性乳腺增生與腎虛
骨質疏松與腎虛
肥胖癥與腎虛
第四章傳統補腎中藥
補腎中藥推介
鹿茸
紫河車
蛤蚧
肉桂
韭菜子
屁銜單
蛇床子
骨碎補
狗脊
胡盧巴
鎖陽
益智仁
肉蓯蓉
巴戟天
仙茅
補骨脂
菟絲子
淫羊藿
陽起石
冬蟲夏草
海狗腎
紫梢花
芡實
海馬
杜仲
何首烏
熟地黃
枸杞子
山茱萸
五味子
車前子
桑葚
墨旱蓮
女貞子
補腎方劑
溫補腎陽方
滋補腎陰方
補益腎氣方
補腎填精方
補腎藥茶
溫補腎陽藥茶
滋補腎陰藥茶
補益腎氣藥茶
補腎填精藥茶
補腎藥酒
溫補腎陽藥酒
滋補腎陰藥酒
補益腎氣藥酒
補腎填精藥酒
補腎中成藥舉薦
溫補腎陽中成藥
滋補腎陰中成藥
補益腎氣中成藥
補腎填精中成藥
第五章巧用美食補腎虛
腎虛食補原則
補腎蔬菜
刀豆
豇豆
韭菜
韭黃
西紅柿
山藥
黑木耳
香菇
元蘑
銀耳
芋頭
補腎水果
荔枝
桑葚
李子
葡萄
櫻桃
獼猴桃
補腎幹果
板栗
胡桃
黑棗
松子仁
白果
蓮子
蓮心
花生
補腎水產品
蝦
淡菜
海參
泥鰍
幹貝
鱸魚
紫菜
牡蠣
甲魚
蛤蚧
魚鰾
補腎肉蛋
鵪鶉
鴿肉
麻雀肉
驢肉
狗肉
豬肉
豬腎
豬肚
豬髓
羊肉
羊腎
羊骨髓
龜肉
鹿肉
雞肉
烏骨雞
鴨肉
蛙肉
蠶蛹
鵪鶉蛋
麻雀蛋
補腎谷物
糯米
黑米
黑豆
芝麻
粟米
大麥
補腎強腎美味食譜
溫補腎陽美食
滋補腎陰美食
補益腎氣美食
補腎填精美食
第六章運動補腎健腎
運動是腎虛者的“良藥”
強腎多走“貓步”
踮腳、足跟交替走路可強腎
太極拳養腎運動
太極拳對人體各部位姿勢的要求
練習要求
24式太極拳法
爬山養腎運動
踢毽子養腎運動
慢跑養腎運動
散步養腎運動
強腎健身的腰部運動
強腎益氣功
強腎健身操
強精健腎功
基本功
護腰功
壯腰功
女性運動補腎法
命門煉精法
攀足固腎法
補腎納氣功
簡易壯陽健身操
摩腎益精操
側身搓腎式
浸浴搓腎式
摩擦鼠蹊式
摩肝益腎壯陽操
摩擦強肝法
按壓強肝法
摩腹運丹壯陽法
第七章常見腎虛證及中醫補腎調理
腎虛腰痛
中藥方劑調理法
藥膳調理法
按摩調理法
腰痛自我按摩法
針灸調理法
腎虛陽痿
中藥方劑調理法
藥膳調理法
按摩調理法
針灸調理法
敷貼調理法
拔罐調理法
刮痧調理法
腎虛遺精
中藥方劑調理法
藥膳調理法
按摩調理法
針灸調理法
敷貼調理法
拔罐調理法
腎虛水腫
中藥方劑調理法
藥膳調理法
針灸調理法
腎虛白發
中藥方劑調理法
藥膳調理法
按摩調理法
腎虛眩暈
中藥方劑調理法
藥膳調理法
按摩調理法
腎虛耳鳴
中藥方劑調理法
藥膳調理法
按摩調理法
腎虛牙痛
中藥方劑調理法
藥膳調理法
按摩調理法
針灸調理法
第八章日常補腎養腎妙招
梳頭補腎法
深呼吸補腎法
叩齒補腎氣
按摩雙耳可健腎
摩擦湧泉養腎
“吹”字補腎固齒
提肛補腎延壽
冷熱水交替浴補腎固精
改變小便姿勢可強腎
保持大便通暢利於腎
註意補充水分
控制鹽的攝入量
不要冒險飲食
腎虛養生食療方法
良好的睡眠幫妳補腎