增齡使得人體在多種內臟器官功能上出現障礙，人體內分泌代謝的失調，才是骨質疏松發生、發展最重要的原因。我們所面對的骨質疏松也並非“缺鈣”所致，而骨質疏松與鈣的關系的根本點在於，骨質疏松是由於人體內分泌代謝功能紊亂，鈣、磷代謝失調，骨骼無法有效地吸收、利用鈣元素，致使大量的鈣元素由消化道排出，所以不提高骨骼對鈣元素的攝取率，任何形式的單純補鈣都將是徒勞的。
傳統觀點認為，鈣可以促使青少年骨骼生長發育加速，骨礦含量增加，單純補鈣即可防治老年人的骨質疏松。新近研究證明，婦女絕經早期的高劑量鈣劑補充無法減緩骨量的快速丟失，盲目補鈣還可能會導致結石、血管硬化、高血壓等疾病的發生或加劇，鈣劑的補充應是適量、多次、有目的進行。經常進行 體育 鍛煉，可以增加體質，增強骨質，可以預防骨質疏松，減輕骨質疏松的癥狀。
1.防治骨質疏松的運動以中老年人為主，運動前須進行常規身體檢查和運動功能試驗，以確保安全。
2.運動中應避免過多的爆發性、力量性練習和屏氣動作，運動強度應從小逐漸加大，防止發生運動損傷。
3.盡可能於室外運動。
4.運動期間，要加強飲食營養，尤其註意動物性食物中鈣的補充，必要時應在醫生的指導下適量補充藥物。
5.要想維持較高的骨量或延緩骨量的丟失不論是年輕人還是中老年人，都必須持之以恒堅持鍛煉，提高鍛煉興趣，養成鍛煉習慣。
6.定期檢查身體，根據檢查結果和運動感覺隨時進行整，以保證可靠的運動效果。兒童期和青春期是骨骼發育的關鍵時期。在兒童和青春期完成良好的骨量積累，獲得最佳的骨量峰值是重要的，也是骨骼 健康 的重要決定因素，較高的峰骨量可提高機體日後對骨量丟失的耐受性，延緩老年期因骨量丟失造成的骨折危險。
老年人在足夠的鈣和維生素D攝入的前提下進行鍛煉可明顯增加肌肉體積和力量，可能會在某種程度上減緩骨量丟失。老年人進行鍛煉也能改善機體功能狀態和獨立生活能力，從而提高生活質量。生活中，我們需要遠離危險因素，戒煙、少飲酒、少喝咖啡，力爭把骨質疏松發生的風險降低到最低。