導語：耳朵是人重要的感知器官，也是壹個較為脆弱的人體器官，長期戴耳機會對於聽力造成壹定影響。耳機族愛耳護耳的方法，希望文章能夠幫助到妳們這些耳機族。要學會科學地使用。
耳機族愛耳護耳的方法1.選擇質量佳、雜音小、音量可自由靈活調控的耳機，壹旦遇到聲響過大等情況可及時調整，並且要保證佩戴舒適。
2.平時不要長時間戴耳機，隔1個小時休息會兒，音樂聲強最好能控制在80分貝以下，以感覺舒適悅耳為宜;每個人對噪聲的敏感程度是不同的，人群中約有5%為噪聲的易感者，此類人群應特別註意噪聲防護。
3.不要在睡前躺在床上戴著耳機聽音樂，由於受睡覺姿勢影響，枕頭對耳塞施壓，容易對外耳道產生物理性損害，可以選擇坐著或踱步聽壹會兒音樂再睡覺。
4.經常使用消毒濕巾或蘸酒精的棉簽擦拭耳機，對於入耳式耳機應避免與他人***用，防止感染病菌。
5.在機器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧嘩等噪聲較大的場所，應避免使用耳機聽音樂或打電話。
6.較多使用耳機的人，可經常按摩耳部周圍，可以增加耳部的血液循環，有保護聽力的作用。
相關內容：聽力受損包括：
①耳道病變，如中耳炎;
②鼓膜受損，如鼓膜破裂;
③神經性失聰，包括耳蝸、聽神經以及聽覺中樞的某些病變。
耳道病變
首先是耳機導致的物理性損傷，主要是佩戴耳機時受到猛烈的拉扯或擠壓造成的，也有部分是由於長期佩戴不合適的入耳式耳塞與外耳道摩擦引起的損傷，如果不註意就有可能發展成炎癥，影響聽力。
其次是由於受到耳機表面細菌感染，耳機耳墊主要由布料、皮革等材質構成，直接與皮膚接觸，汗液、油脂都可能滲入到耳墊上，很容易滋生細菌，長期使用不僅會誘發耳部皮膚炎癥，還可能造成外耳道的炎癥，入耳式耳機如不註意清理則更容易引起耳道的炎癥。
另外，經常長時間用耳機聽大分貝的音樂，也容易引起慢性中耳炎。
耳膜受損
耳機對耳膜的影響主要在於傳導至耳膜的聲音壓強大小，當耳機音量很大時，直接對耳膜造成大音量的壓迫而導致聽力下降。長時間戴耳機，耳道內壓力增大，還可能造成鼓膜內陷。突然開機時可能產生的巨大爆音對鼓膜的損害極大，註意先開機，調試好音量，再將耳機佩戴好。另外，佩戴入耳式耳塞，耳道內形成封閉腔體，耳機和鼓膜分別是這個腔體的兩頭。如果快速的拉扯耳機，腔體的體積會變大，氣壓變小，作用力最後會傳遞到鼓膜上，鼓膜是人體最脆弱的'部分之壹，這樣的動作可能對鼓膜造成永久性的器質傷害。因此，不要猛拉扯朋友的耳機。在人多的地方，盡量不要使用入耳式耳機，別人壹個小的動作(如耳機線掛到別人包上)造成拉扯，就可能損傷耳膜。
神經性失聰
經常長時間使用耳機易造成內耳螺旋器、聽神經纖維和血管的損傷，引起神經性失聰，這也是導致聽力損傷的主要原因。損傷的程度主要取決於使用耳機的時間以及音量，研究表明，人耳長期接觸超重低音和超高音，很容易對聽力造成損壞。有些音樂發燒友習慣加大音量，認為能夠聽到更多的細節，這對聽力的威脅更大。在上下班途中，地鐵或汽車開動的聲音通常達到80分貝，在這樣的環境下戴耳機聽歌，會不自覺地加大音量來?蓋住?噪音，這時的音量可能會達到100分貝。
有些年輕人還喜歡在睡前戴著耳機聽音樂，並於不知不覺中睡著了，整宿都沒有關機，過大或較輕的持續性聲音長期刺激人耳，均可能導致耳蝸微循環障礙，並造成耳蝸內負責感受聲音的毛細胞和螺旋神經損傷，最終導致耳鳴和噪聲性耳聾。